上班族怎樣減肥才有效 6個小妙招輕鬆搞定

首先第一個小妙招是掌握給自己安排每個星期的運動計劃的本領。設計運動計劃時，可以試著將它做得多元化一些。就比如周末兩天自己騎自行車去郊外，星期一的晚上出去與小夥伴約跑，星期二就在家裡打掃衛生、做做家務之類的。這樣事前安排好一星期的運動計劃能更加有效地幫助你達成運動目標。

第二個小妙招是不要將你要減肥的這件事情告訴其他人。許多朋友覺得減肥這條路不好走，希望能有別的人來監督自己去堅持減肥。因此，他們一旦決定要減肥或者是已經制定好減肥計劃後，便會馬上告訴周圍的人。

但其實這樣子的做法是非常不正確的，對我們的堅持減肥也是非常不利的。這是由於此前有研究顯示，一個人將自己的計劃告訴別人之後，他就會覺得自己已經完成了計劃的一半。

第三個小妙招是準備午餐時要提前2天。堅持每天自己帶中飯去公司吃的習慣，這樣不僅能節省日常的花銷，還能吃到綠色健康的食物。

第四個小妙招是提早20分鐘起床。試著早起20分鐘，不再賴床，會讓你感覺到不一樣的一天。而且在這20分鐘里，你可以做一些拉伸筋骨的運動，在屋內慢跑，從而喚醒自己的身體。

第五個小妙招是逐漸增強運動的強度。不能將你的鍛煉計劃一直處於最基礎的階段，要隨著體格的不斷變化，慢慢地增強運動的難度。

第六個小妙招是定好鬧鐘。設定好一個時間的鬧鐘，能讓你更具有時間觀念，能讓你的健身計劃按時展開，而不被其他瑣事所干擾。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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