最近這麼熱 跑步究竟是早上好還是晚上好？
現代人的工作、社會壓力越來越大
人們對健康的重視逐漸增加
人們通過跑步來保持健康
跑步也漸漸成了一種時尚的鍛煉方式
跑步可以幫助我們提高身體機能
延緩衰老、提高免疫能力
但跑步也有很多學問
有一個問題困擾了我很久
跑步究竟是早上好還是晚上好？
說法一：早上好
古人云：一日之計在於晨。早晨跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。
早晨跑步可以改變你的生物鐘，讓你改掉賴床不起的壞習慣。
起得早，餓的也早。所以你會給自己準備一份早餐，正好也改掉了不吃早餐的壞毛病！
早晨跑步空氣新鮮，空氣中的灰塵等有害物質在一晚上的沉澱下，會相對比較低。
說法二：晚上好
從運動醫學角度來說，適當運動有利於大腦褪黑激素的分泌，這種褪黑素更加有助於睡眠。
由於現代城市上班族早晨的上班時間大多是8、9點，早晨沒有太多的時間鍛煉洗漱，因此上班族大多選擇夜跑。三五個人結伴跑步，可以讓你更容易堅持下來。
從個人經驗來看，晚上跑步可以使緊張了一天的精神放鬆下來，適當的運動，出些汗，可以讓你晚上睡得更香。
所以 ......
其實人一天的機體機能狀態是變化的，還要根據自身的客觀條件，選擇適合自己的最佳運動時間。
跑步的時候要及時補充水分，適當小口的飲水。跑完步也不要立即沖澡，這樣不利於排汗，還會引起大腦供血不足，導致頭暈眼花。
晨跑前適當吃些小點心，補充一點能量，但不要吃太飽。
夜跑時，最好穿上帶反光材料的衣服，結伴同行。夜跑也不宜時間過長、過於勞累，這樣反而不利於睡眠。
其實
跑步是一個享受的過程
所有的朋友伸伸懶腰
都來跑步吧
沐浴清晨的第一縷陽光
吮吸青草的芳香
感受露珠的生機
或者披著皎潔的月光
感受五彩斑斕的城市
欣賞迷離的星光
一起來跑步吧
給生命增添一抹亮麗的色彩
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天津熱跑團
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