你超重了嗎？保持晚飯後的這一個好習慣，刮油除脂肪如此簡單

相信對於每個愛美的女孩來說，減肥是一件非常重要的事情，有人感覺自己就連喝口水都會變胖。其實並不是這樣的，只是我們減肥的方法不對，飲食不規律，不經常運動。接下來小編就給大家提供一些有效又簡單的減肥辦法。

一，飲食減肥，每天早上起來喝杯溫開水，加上少許糖和蜂蜜，再增強飽腹感的同時還能夠保護我們的胃，平時吃的不要太油膩，可以多吃點小米粥，雞蛋羹之類清淡點的食物，飲食逐漸平衡，就會逐漸看到效果。

二，運動減肥，運動減肥應該選擇一些有效堅持的簡單運動項目，像跳一些減肥操，長時間慢跑，還有利用器械作運動等等，長時間劇烈運動之後，應該適當的做一些拉升運動，防止我們的肌肉拉傷。

三，日常減肥，早上刷牙洗臉的時候，可以踮起腳尖，讓腳跟上下運動，這樣可以瘦小腿。在打電話的時候用手握緊話筒，10秒之後換手，這可以剪掉前臂的贅肉等等，平時生活中的一些小動作只要堅持下去，都可以成為最快的減肥方法。工欲其事必先利其器，若想快速降低體重，輔助產品也很重要哦。

檸檬片中含有豐富的維生素，被稱為美容護膚的佳品，檸檬還含有維他命A，B1，B2，能夠有效的消耗我們體內的脂肪，從而達到減肥的效果，並且還能起到防衰老的功效。

吸煙者要多吃檸檬，因為他們需要的維生素C是不吸煙者的2倍。檸檬熱量低，且具有很強的收縮性，因此有利於減少脂肪，是減肥良藥。檸檬能防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度。

山楂條是一款開胃食品，口感酸甜，能夠很好的清腸消食，有很好的助消化和減肥作用，它中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，能夠增強我們身體的免疫力。

山楂，人們首先想到它能助消化。其實，山楂除了消食外，還有很多功效。還含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分，食後有生津開胃、助消化、降血壓血脂等功效。

綠茶其中含有咖啡因，能夠幫助人們的振奮精神，消除疲勞，提高工作效率。茶還能調節脂肪代謝，對蛋白質和脂肪有分解作用，從而起到減肥效果。

茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。

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