刷脂八周，滿身肌肉宛如雕刻，天這麼熱，又可以露肉咯
努力減掉臀部和腿部多餘的脂肪，這樣才能把以前的褲子穿進去。增肌之後，刷脂是最痛苦的過程，但是，如果不練出滿身肌肉，怎麼可以在大熱天露肉呢。
減脂第一周結束，體重79kg到77.5kg。比預計多減去了0.5kg，yeah！下個星期開始增加10分鐘快速有氧。
減脂第三周結束，體重75kg。三周共減4kg。減脂還有五周，每周1kg，目標體重70kg。
目標達成，滿身肌肉宛如雕刻，這才是男人應該有的模樣。
經常分享自己的心得，也記錄著訓練中的體會，他說，我的文章，不會承諾幾天見效，不會讓你五分鐘就看懂，我希望的是，即便你今天沒有看懂，未來某一天你的訓練實踐中想到我文章的某些點會會心的一笑。我的文章，不寫給鍵盤俠，只寫給認真的訓練者。
他說，工作量大很累，這是應該的，因為我相信老闆會給我相應回報。但是累也不能阻止我在休息時間的知識輸入和運動輸出，我堅信這能讓我在未來更具有競爭力。學習時間增長，睡眠時間壓縮。早鍛煉，眼睛還處於閉合。健身就是這樣，一刻也不能停歇，無論何時何時，無論工作有多忙，只要你堅持不懈，就會練成自己想要的肌肉。
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