不舉鐵也能增肌減脂，母其彌雅小秘籍之平板撐，夏天動起來

「瘦」只一個字，卻是女孩子們一生的追求，坊間流傳的減肥故事，可謂是聞著憂傷見者流淚。

一直在嚷嚷著要「減肥」的貨，如果可以多想生活在我大唐朝啊！這樣不就解決了一大煩惱？帝都的天兒四月就開始熱成狗了，這離桑拿天不遠的日子一定要好好珍惜，這麼熱的天即使想粗去動起來也很難啊，畢竟覺得喘氣都困難有木有【身為胖紙的憂桑】

對於呂孩子來說，舉鐵神馬的總是要擔心是否會出現大塊的肌肉。……

相比較來說，類似於「平板支撐」，這種看起來歲月靜好的優雅鍛煉身體的辦法，才是女孩子們打開增肌減脂的最好方式。

說起平板支撐可謂是好處多多，：可以收緊小腹，減少腰腹部多餘脂肪。曾經，網路上曝光 過「平板支撐扛把子」母其彌雅展示的幾種不同的體式。開始畫重點！

圖片中的的體式可以有效鍛煉我們腰腹力量，從而能很好的保護腰椎，還有美腿和美體塑形的效果哦。

上板式：

斜板式：

貓式：

貓式的第二種打開方式：

貓式的第三種打開方式：

這些都是可以宅在家裡做的喲，是不是滿足了不用大汗淋漓就可以減脂瘦身的夢想？

宅著也可以hin健康。當然啦，喜歡在戶外感受新鮮空氣的小姐姐們，也可以感受下隨時隨地玩平板撐的樂趣呀~

在公園長椅

在海邊

甚至是在陽台上，咳咳，這個恐高的小夥伴要慎選

母其彌雅說過一句至理名言：「我們不要說減肥，這樣會越減越肥。要說瘦身，這樣才會越來越瘦。」

哈哈哈有點被洗腦的感覺，也是繼續希望自己變瘦的動力呢！當然，這種事情都是貴在堅持啦，想要瘦下來美美噠，絕對要從一點一滴做起。

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