每次稱體重都不一樣？那是你不會稱，只有這個時間稱才最科學

你有沒有發現，剛稱完體重再去稱體重就不一樣了，難道自己能在幾分鐘之內重一斤。但是自己也沒吃東西，怎麼就重了呢？其實想要知道自己的正確體重，選對稱重的時間很重要。在這個時間稱重是最科學的。小編要提醒你，減肥不可以太著急哦，選序漸進的健康減肥才是最重要的。

從現代醫學的角度來說，肥胖並不是福，而是禍。肥胖至少有以下幾個「禍點」。第一，造成體態笨重，活動不便，心理障礙;第二，衣食住行花費增加;第三，帶來種種致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最多的危害是可導致一系列嚴重的併發症，比如高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等，這些疾病都是人類健康的主要殺手。

總的來說，肥胖本身並不致命，但由肥胖所帶來的、容易並發的糖尿病、冠心病、高血壓等卻真正會減少壽命。因此，我們既反對盲目減肥，也不提倡「養膘蓄脂」，而應當儘力使肥瘦適中。也就是說，要根據自己的具體情況推算出自己的理想體重，然後通過飲食、運動等措施，將自己的體重控制在理想範圍，才能保證有一個健康的體魄，也才能真正地健康長壽。

正在減肥的寶寶們最關注的肯定是自己的體重了，恨不得一天稱幾次，每次都輕一點!但是我們會發現有時候連著好幾天稱體重都沒有什麼大的變化，有時候在同一天稱體重，不同的時間節點，體重都不一樣，那麼什麼時候稱體重才最科學呢?

對於同一天來說，減肥最好的時段是清晨。很多人都有在清晨排便的習慣，這是經過一夜消耗以後，人體新陳代謝的結果。而且在這個時候，人體清空了雜質也還沒有進食，保持在清晨稱體重你的體重波動就比較的小，可以清楚掌握自己的體重變化動態。

對於稱體重的頻率，不建議一天多次或者是一天一次，因為你看到自己一整天體重浮動，變化不一樣，比如早上輕，晚上反而還重了，無形之中會加重自己的壓力和負擔。減肥都沒有動力了。

而最好的稱體重頻率是沒有一個固定的時段的，而是根據自己的個性和獨有的生活方式來自己安排。比如你可以在手機日曆上設置好每個月的1號稱一次體重，一個月一次稱體重的好處就是減肥下降的成果會給你一個大驚喜。

如果是心比較急，那麼一周一次也是個不錯的選擇，這樣可以更加精準的科學記錄自己的體重指標。有心的寶寶們還可以記錄哪天沒有控制住自己的飲食，偷偷給自己的晚餐加了個雞腿之類的記錄，匯成一本本子，對自己也是一個激勵。

如果是在自己的記錄裡面，有時候出現了特別大的體重上浮波動，很有可能是因為女生的「特殊時期」哦，而在強烈運動以後稱體重，由於脫水則是會導致體重的短暫下降的，建議還是在早晨稱體重。

減肥禁忌

1、吸油。

每次吃披薩的時候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。

2、多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。

3、多吃蔬菜

蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。

4、多喝水

多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅。

5、注意少喝碳酸飲料

如果覺得白 開水味道太 淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。

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