教你正確的跑步減肥方法
Point1 視線
跑步的時候盡量往遠處眺望,欣賞風景讓你心情愉悅起來,緩解壓力,同時遠眺的動作也能令身體更挺直,如果只顧著望地面,姿勢就不正確了,效果會大打折扣。
Point2 下巴
跟視線遠眺是一個道理,跑步的時候保持抬頭挺胸,下巴稍稍往上仰起,幅度也無需太大,這樣能防止跑著跑著弓起背的壞習慣,雙腿也更容易抬起來。
Point 3 手臂
跑步的時候,通過肩胛骨轉動起來,而帶動彎曲的手肘往後拉動,做出自然擺臂的動作,背部肌肉盡量往上拉伸,能減輕跑步對腰部的負擔。
Point4 腳掌內側
跑起來的時候,注意腳著地後,骨盆以上的部位會隨之前移,並與著地的一腿處於同一平面上,此時應該是與地面垂直。而著地的時候,是腳跟首先落地,最後是腳掌的前端。
圖片來自網路,圖文整編-FISH
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