復讀生壓力過大跳樓身亡 如何讓你的壓力不再壓力
6月8日消息,高考首日上午,在遼寧朝陽市喀左縣大城子鎮五金高層一名學生跳樓身亡,據悉該男子21歲,系高中復讀生,因高考前壓力太大輕生,120醫護人員到達現場時該男子已確認死亡。
高考間至,很多考生對高考面臨很大的壓力。高考的參考人數每年都呈遞增的趨勢,可以說每一年高考的競爭都是很大的。有的學生因為壓力太多,外界期望太多,又覺得自己可能考不到大家期望的學校,選擇了一條自認為可以「解脫」的路。就這樣離開了這個世界。對於復讀生而言,高考的壓力往往會比應屆生大的多,他們經歷過了一次,感受過了一次失敗,他們就更想要成功。他有時也會假設萬一,怎麼辦呢!其實,不僅僅是高考,日常生活中也存在壓力過大的事情。
壓力過大是件很嚴重的事
1、壓力過大容易產生消極悲觀情緒
長期處於緊張壓力的狀態下,會讓某些心理素質差的人產生很強的挫敗感。此外,身心疲憊時,人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心,從而產生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁。不少人因此會得抑鬱症,甚至產生過自殺的念頭或實施自殺。
2、容易引發飲食失調
處於較大壓力中的人,往往有折磨自己的傾向,他們會拚命購物、消費、暴飲暴食、酗酒,也有的人表現為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、噁心或嘔吐等。
3、容易影響大腦的活躍
長期生活在壓力下,會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小,進而傷害記憶力和學習能力,出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。
4、情緒容易受到影響,焦慮,不穩定
焦慮是我們與生俱來的一種面對壓力時的正常情緒反應,但因為長期激烈的競爭和超負荷的工作等原因,人們在為事業、家庭拼搏時,很容易產生過度焦慮、緊張、恐懼、憤怒等不良情緒。
5、降低人體的免疫力
長期處於緊張的壓力下,會對機體的免疫系統產生負面影響。人會出現煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經癥狀,以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀,甚至影響身體休息,損傷身體健康。
妙招減壓
1、多聽音樂、輕音樂
音樂也是一種心理療法,它能消除緊張、緩解疼痛。所以,當你感到緊張不安、無法集中精神的時候,不妨停下來,給點音樂,讓身心放鬆。如果焦慮不安的狀態下,可以多聽點輕音樂,舒緩自己焦躁不安的心情。
2、運動減壓
適量的運動也能舒緩壓力。當你全身心投入運動是,會暫時將注意力從壓力上轉移,讓身心休息下。
3、身心放鬆
呆在一個安靜的環境中,閉上眼睛深呼吸,勻速吐氣,反覆多次,讓自己的煩躁不安靜下來。
4、聊天傾訴
因為某些事情讓自己壓力過大,不要壓在自己的心裡。找人(自己值得信賴的人)去傾訴,或者找到好朋友聊聊天,就算是發發牢騷也好,不要一個人承受這些。
5、做感興趣的事
做自己從未做過,卻又很想做的事情。這也是釋放壓力的一種。
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