1個簡單動作有效保護膝蓋，預防骨質疏鬆
現代人由於缺乏運動，膝蓋常酸痛無力，嚴重的走起路或做起運動來膝蓋嘎吱響。戀瑜伽今天教大家用一個簡單的動作，有效保護膝蓋、預防骨質疏鬆。
英雄二式Warrior Two Pose
英雄二式主要是強調下肢部份，不過也別忽略上 肢的協調性，兩手不高於肩膀，要一直想像手臂想前後伸展，好像有兩個人在前後拉一樣，由手臂向外延伸至手掌根部、手指指尖，在手臂向前後延展的同時，前胸 和上背部亦往橫向擴張展開，前後呈一直線。
臉部則轉向朝正前方。下肢要有力，兩腳前弓後箭，前腳大小腿接近90度，身體的重量要感覺是由兩腳肌肉支撐，而 非膝、踝關節用力，前後腳距離愈大，訓練強度愈大，請各位要量力而為。
經常練習英雄二式可增強大腿肌力，並保護膝關節、預防骨質疏鬆。
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