感謝王者傳奇，難忘我的首馬

2017年5月28日，遼寧營口鮁魚圈國際馬拉松，我被大學同學兼好友小虎哥「忽悠」報名，並頂著壓力參加了全馬，且安全順利完成了自己的首馬。

內心一向平靜的我，還是有很多話想說。兩天後的今天，終於能坐下來表達一下了。

一、身心感受

這次首馬居然比2016年12月24日第一個半馬的身體反應還低。 記得半馬後，好像調整了將近一周才好些。而這次首馬，當天是疼的厲害，兩個腳掌都還有泡，走路的時候，兩條腿都很疼，幾乎不敢伸直。但是，到現在為止，剛剛兩天的時間，走路沒有什麼問題了，腿只是微疼，腳掌的泡已經全部吸收，沒有感覺了。

心理上，這次比上次輕鬆。 上次自己早早的就買衣服、列印各種單子、訂飯店、安排路線等等。這次，有過參賽經驗後，沒有那麼緊張了，再加上有團隊支持，省了各種繁瑣的小事。（在這裡，先贊一下我們的團隊——王者傳奇（可能要無數次贊團隊哦，嘿嘿））

二、團隊力量做一件事情，要想做好，自己一個人也可以做到，但是要付出巨大的精力和代價。如果有了團隊，你的背後有一個強大的支撐，同樣的結果，你的感受會更輕鬆、愉快、美好！

1、團隊給你技術支持！

對於參加首馬來講，最怕的是賽前的訓練準備。自己一個人的話，要自己琢磨，自己嘗試，自己堅持，往往事倍功半。有了團隊，有人指導、有人解惑、有人督促，往往事半功倍。（在這裡，再贊一下我們的團隊——王者傳奇）2、團隊給你服務支持！

對於赴外地參賽來講，最可怕的是行程安排，要面面俱到，銜接緊密。自己一個人的話，要忙前忙後，各種聯繫，往往身心俱疲還有疏漏。有了團隊，有人操心，有人安排，有人提醒，有人陪伴，往往安心順利成為享受。（在這裡，再贊一下我們的團隊——王者傳奇）3、團隊給你精神享受！

對於參賽來講，最可怕的孤單，一個人準備、一個人乘車、一個人奔跑、一個人拍照.......一切都是獨自的。有了團隊，一起訓練、一起聊天、一起包公交車、一起鼓勁、一起留念......完全不一樣的體驗，享受大家庭的溫暖。（在這裡，再贊一下我們的團隊——王者傳奇）三、比賽總結

比賽時安全順利完成了，儘管比較理想，但是有很多需要注意的地方。

1、賽前準備不夠充分

（1）跑量太少。從第一個半馬到這次首馬，半年的時間裡總共沒跑夠30公里。這個量去參加全面，真心說是找死。

（2）經驗太少。很多細節沒有考慮到。比如防晒，壓根就沒有想到。以至於皮膚有晒傷的感覺，第二天滿臉通紅。

2、賽中安排不夠合理

（1）放鬆的太早。從十五公里就開始放鬆，有點太早，打亂了身體節奏。

（2）放鬆的太長。第一次放鬆就是五公里，有點太多，影響了身體感覺。（3）要求的太低。總想著完賽就可以，很多時候是可以跑的，但算了時間決定不會被關門就不想跑了。

（4）補給的太多。這個多是跟自己的跑步付出相對應的，如果自己跑到部分再多一些，哪些補給可能就不會多。然而，自己走的部分太多了，喝的水、吃的東西，不夠消耗的，以至於有一些時候還覺得肚子有點撐。（5）安排的太保守。把困難想的太大，讓自己心存顧忌，所以跑的相對比較保守。當然，也正是這個保守，讓自己現在身體狀況還行，不是很累。呵呵

3、賽後拉伸的不夠

完賽後拉伸的重要性是不言而喻的，但是自己過於擔心時間，就沒有做拉伸和放鬆，直接取包回了賓館。 這個嚴重影響了自己的身體健康和體力恢復。四、未來構想

1、堅持日常訓練

爭取每周兩次的訓練都按時參加，認真完成。我覺得，只要自己能做到這些，身體狀況會有更大改善，提高成績更不是問題。

馬拉松是個消耗型項目。對人體的損傷是有的。沒有平時的長期鍛煉和積累，再這麼直接參賽，會把身體搞壞的。

2、補充專業裝備

專業的人干專業的事，專業的事用專業的裝備。隨著科技進步，專業裝備做的越來越細，越來越科學。之前那種，隨便拉件衣服就跑的想法，以後需要改一下。讓自己的跑步體驗更美好。今天就說這麼多，再次感謝我們的團隊，感謝為團隊付出的小虎哥。

關於參賽過程中的一個個美好細節和感受，比如：包公交車、比賽中遇到的隊友和跑友、返程火車上的美好、跑團和小朋友的故事、比賽相關的人和事等等，以後慢慢分享。

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