科學研究調查：凌晨3點到5點，容易醒來，可是個危險信號！不重視相當於在玩命

一個竅門解決——2、3點醒來難入睡

1.世界上有兩種睡眠。一種是清醒式睡眠，一種是昏迷式睡眠。清醒式睡眠就是清醒地躺在

床上，隨意地躺在床上，隨意地想什麼都可以，也可以隨意的翻身，隨意地起來坐坐，甚至

起來走走，但是不要看手機，不要看電視，這就是清醒式睡眠；昏迷式睡眠就是躺在床上，

好像什麼都不知道了，也就是我們大多數人所認為的那樣，昏迷的躺在床上一夜，醒來一看

，天亮了，這是昏迷式睡眠。

2.如果你兩三點醒了再難入睡的話，你該怎麼辦呢？你這麼做，你選擇清醒式睡眠。

凌晨3—5點鐘定時醒來，連續三天，這是因為肺臟功能最強，發現有恙將人喚醒，敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘，待痛減後癥狀可消失。

中醫認為，肺開竅於鼻，而其表現在皮毛。如果肺氣失調，很容易出現鼻干口燥、乾咳、喉嚨疼等上呼吸道疾病。平時如何做好肺部的調養？

白色食物清肺。

白蘿蔔-止咳化痰。中醫認為，白蘿蔔味甘、辛、性涼，入肝、胃、肺、大腸經。具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。白蘿蔔含有的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化、增強食慾、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

1.以食養肺

《本草綱目》中記載：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋養潤肺的功能，可以通過食療來養肺，口鼻皮膚千燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成藥膳使用。

2.以葯養肺

《本草綱目》記載，南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等，都有養肺的功能，可以在醫生指導下選用。肺陰虛者，在秋冬季節，用中藥膏方進補，也是不錯的選擇。

3.以水養肺

肺部的水分可以隨著氣的排出而散失，特別是秋冬乾燥的空氣，更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分，是肺保養的重要措施。

4.情志調養

肺主悲，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。另外適當運動，可以增進肺的功能，我們可以根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等。

不論什麼病，最好的治療方法就是不得病！未病先防、未病先治，傳統中醫經絡食療養生，帶給你的不止健康，相信我，沒錯的！

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