陳正雷：太極拳練內功、應實戰的三個過程

最新 06-09

陳正雷老師接受北京周報專訪：

視頻精彩片段如下

5月27日上午，正雷太極書院創始人陳正雷先生在書院五樓書畫廳接受《北京周報》記者的採訪，闡述太極拳，以下為精選片段。

陳正雷老師說：太極拳就是武術，武術要不能打人，不能用，不能實戰，那還叫武術嗎？

在冷兵器時代，太極就是上陣打仗的。太極有一句話，叫「太極十年不出門，少林三年會打人」，因為它著手的方法要求不同，外家拳和內家拳嘛，外家拳上去就教你拳打腳踢，你練三年拳打腳踢，不是自然就會動手了；十年為啥不出門，因為太極拳最重要的是練內功，練它，不是練死力，而是練靈活力，它分三個過程：第一個過程，在沒有完全掌握內氣之前，叫練套路，拳術套路，然後練兵器，刀槍劍棍，這段時間都是叫知己的功夫，然後就練推手，練知彼的功夫，要了解對方，掌握對方，你明白了對方的來龍去脈，你才有取勝的可能，然後才能達到第三步，叫散手。突破不了這三層功夫、過程，那你出去不是純挨打嗎？

現在真正下功夫的人，還是少數，因為普通大眾，他們的要求不同。一個是鍛煉身體，修身養性，陶冶情操，找一種娛樂。練太極拳的人有幾億人，真正打的人，能佔5%---10%，就相當不簡單了。他說百分之多少都是耍太極、假太極，那不能叫假太極，它僅僅是目的不同，它是以強身健體為目的。但是，這一門技術，你必須得有一少部分的人，練出一定得功夫，才能體現它的魅力，要如果都像公園裡面耍太極一樣，那這種文化，它的傳承就會受到損失了。

視頻中，陳正雷老師的美國弟子陳高興談到了他自身練習太極拳後的感受，為我們展現的一個外國人眼中的太極拳。

陳高興說：練習太極拳後，我之前所學的跆拳道、柔道等技藝，也隨之大有長進。這是因為，太極拳動靜結合，剛柔相濟，最可貴的是，它教會你聆聽自己身體的聲音，當你的動作慢下來後，你會聆聽自己身體的聲音，你會形成精準的肌肉記憶。當你需要快速移動時，你會像條件反射一樣，迅速就位，這是為什麼我們要學會慢下來的原因。

但是陳氏太極也教你如何快速發力，它訓練你的機能，讓你無需提前蓄力，便可瞬間發勁，爆發力極強。把這一技能運用在其它武術中，能讓你的出拳、踢腿、阻擊和肘擊比之前更快，更強勁。與其他硬功夫比起來，太極更柔和，畢竟等你年紀大了，關節可能會出現問題，練硬功夫會使關節承受更多的壓力，而太極講究推手打輪，即使我老了，受傷了，也能繼續練習。