肚子脹氣 三種食物千萬不要吃

腸胃疾病一直是人們很容易出現的一種疾病了，比如說和飲食有很大的關係，如果飲食不當的話很容易造成一些疾病的出現哦。那麼如何出現了肚子脹氣不舒服的情況，那麼應該如何去調理的呢，下面的這些食物是不宜食用的哦。

1、當心易「生氣」食品

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品--氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。豆類的食物含有一些十字花科的食物含有的纖維素比較多，而且還會產生氣體，對於脹氣會有嚴重性的增加，所以不宜食用。

2、纖維素不宜突然吃太多

富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱。纖維素的食物不宜食用太多，以免食用太多會出現肚子脹氣不消化的情況哦。

3、檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。

關於肚子脹氣不消化的一些禁忌食物，小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是這些食物會導致一些疾病的發生，而且還會出現不消化脹氣的問題哦，所以這些小常識大家都要注意的哦。

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