好孕媽咪：燕窩與孕媽媽

新加坡和香港的孕婦，通常備孕期間就開始吃燕窩。還有很多明星，把燕窩作為孕期重要滋補品，賈靜雯、李湘、黎姿、胡可等人，都在公開場合推薦過燕窩。

那麼孕期食用燕窩，有什麼好處，吃多少合適呢?

總的來說，孕期食用燕窩，對母嬰的身體都有很大的好處，產後母嬰皮膚都會變好、抵抗力顯著高於平均水準。還能有效抑制妊娠紋、妊娠斑，更重要的是利於胎兒大腦發育。

大腦的黃金髮育期是妊娠期到兒童兩歲。這個階段，寶寶腦細胞數量增加、體積增大、神經聯結網路形成、功能趨於完善，孕婦通過燕窩能獲得更充足的唾液酸，幫助寶寶更健康的發育。

懷孕+燕窩=

更年輕

更健康

更漂亮

更聰明

備孕期

備孕媽媽吃燕窩，能夠增強抵抗力，緩解壓力。將身體調節到最佳狀態，養護子宮，提高受精卵活力。燕窩還能改善體內循環，促進女性新陳代謝，提高對營養的吸收能力，為寶寶成長準備充足的營養。

這個階段推薦夫妻兩人都吃燕窩，燕窩對男性生殖健康有很好的功效，能夠促進精子成熟、提高精子質量並保護精子完成受精過程。

孕早期：0-12周

懷孕初期，食慾差，易出現孕吐，會嚴重影響營養的攝入。食用燕窩，能在一定程度上彌補營養不足。同時，孕早期是胎兒神經系統和各個器官生長最關鍵的時間，補充唾液酸有非常好的效果。

孕中期：13-27周

這個階段孕反應減輕，胎兒體積也比較小，是懷孕階段相對輕鬆的時期。食用燕窩能夠提高抵抗力，少生病，幫助胎兒健康平穩成長。

孕晚期：28-40周

孕晚期寶寶生長的很快，孕媽媽負擔特別重，妊娠紋也快速增多。這個時候燕窩能很好的修復皮膚，一定程度上預防妊娠紋。且燕窩有滋陰潤燥的功效，不僅能讓孕媽媽身體健康，還能減少孕婦的焦慮。

此時應避免過度疲勞，也不要過多攝入糖分。

產後及哺乳期

燕窩能夠滋陰補氣，和中開胃，有效緩解產後疲勞。同時促進傷口癒合、皮膚修復，抑制產後色素沉澱。快速恢復孕前的曼妙身姿，我們的不少糖粉，這個時候已經開啟辣媽修鍊之路了。

這個階段，身體比較虛弱，尤其不宜搭配涼性食物。

許多朋友會發現，孕期堅持吃燕窩，生下的寶寶皮膚特別好。哺乳期繼續補充燕窩，燕窩的營養、尤其是唾液酸，通過乳汁傳遞給寶寶，提高寶寶的免疫力，繼續促進大腦發育。

寶寶4個月後

這個階段寶寶可以嘗試吃燕窩了，初次少量嘗試，根據寶寶的接受情況，逐步增加到正常量（一次1-2g干燕窩，一周2-3次），寶寶吸收能力不如成年人，推薦燉化水後加在寶寶的食物里。

關於孕期的食量，需要注意的是，有些朋友孕期大量吃燕窩是不可取的。燕窩並不能提供孕期全部營養物質，合理搭配、營養均衡、豐富飲食才是王道。

從備孕到哺乳，整個孕期基本按照日常量吃燕窩即可，不必過度依賴燕窩，每天3-5克，早上或者晚上空腹食用。孕早期和第7個月，是胎兒大腦發育的重要時期，可以適當增加一點。

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