適合你的才是最好的！虛胖專供！

每個人的體質不一樣，減肥過程中的方法需要有所區別。陽虛體質者多水分、氧氣代謝能力差而導致浮腫、肥胖。因此，陽虛體質的人怎麼減肥呢？

肥胖的陽虛體質者要減肥首先應該從調理陽虛體質入手，同樣的調理陽虛體質主要從飲食、起居和運動3個方面來進行，從而達到減肥目的。

陽虛體質

1、堅決不吃減肥藥

陽虛體質者自身本來寒涼容易腹瀉，假如服用大部分是腹瀉類的減肥藥，這些藥物成分會嚴重損害人體陽氣，結果只會讓陽虛更嚴重，虛胖得更厲害。

2調理好身體再減肥

陽虛體質是一種不健康的體質，一般容易出現發胖、口唇顏色發暗、腹瀉、水腫、性功能低下、痛經、情緒抑鬱等癥狀。要想減肥，必須有先調理好陽虛、再減肥才能保持健康。

3、運動補陽減肥

想要徹底地改善陽虛體質，最重要的就是運動了。運動能讓人思想單純活躍，積極向上，活力無限。

陽虛者可以從多自己喜愛的戶外運動，這樣很容易長期堅持。運動時以自己的身體條件和興趣為原則，不要大量出汗。

下面將為大家介紹幾種既能調理陽虛又能減肥的運動方法。

瑜伽減肥

瑜伽

瑜伽既可以從精神上調理陽虛，也能從身體上調理陽虛並減肥。

瑜伽中的冥想環節，可以助人全身心的放鬆，調節心神，增強人體對情緒波動的免疫力。

瑜伽的腹式呼吸講究深呼吸，氣沉丹田，陽氣下潛，固定心神，專註於一呼一吸，可以幫助人避免陷入悲傷抑鬱情緒；

瑜伽中的各式擬物動作如拜月式、雨蛙式、樹姿等等可以鍛煉全身各個部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦臉、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有對應的整套動作。

太極

無論是太極拳還是太極劍，都是動靜結合、剛柔並濟的典範，動作舒緩，神凝於內而形動於外，非常適宜調理陽虛。在一靜一動之間，全身各個部位都得到有效鍛煉。

揉搓法

揉搓後腰和腳掌兩個部位有助於壯陽。

搓後腰：兩手掌對搓，直到手心發熱，然後將雙手放到腰部兩側，拇指朝外，四指向下，上下按摩，直到感覺要不發熱為止，每天兩次，可以暖身補陽。

保暖

搓腳掌：兩手掌對搓，搓至手心發熱後，左手擦右腳心、右手擦左腳心，每天搓10分鐘，堅持1個月。

飲食宜溫補、清淡

「吃飽了才有力氣減肥」可有一定的道理，營養不足容易導致陽虛。要避免陽虛型肥胖，應該先調理好陽虛。平時多吃溫補的食物如羊肉、韭菜、鹿肉等。

另外，陽虛體質本來對水和鹽的代謝不強，如果再攝入過多食鹽，組織細胞含鹽量太高，會吸收更多的水分，導致四肢浮腫，加重肥胖。

起居

有的女性「要風度不要溫度」，初春或秋末仍穿著絲襪短裙，這對陽氣的保養十分不利。起居上應該注意身體的保暖，護好陽氣。

陽光

陽虛者應多見陽光，曬太陽時應該多做防護，塗好防晒霜；夏天是適宜在上午10點前，下午3點後曬太陽，多曬太陽不僅能補充陽氣，還能增進骨骼健康。

熬夜是一種違反人體生物鐘，透支生命、透支陽氣的行為，而且熬夜會佔據人體的修復時間，進一步破壞人體的陰陽平衡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！