這兩幫人拉高中國人均壽命！一人一句話十顆救命丸，百試百靈

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中國有兩群人最神秘，第一群是國醫大師們，天天跟中藥打交道的他們活到80算是短壽，個個高壽是常態，還有一群是中科院、工程院的院士們，中科院80歲以上總院士人數中，90歲以上的院士就佔了32%！

為什麼國醫大師、院士們可以活得長壽？高齡時還能神采奕奕地工作？下面這十句話，是幾位國醫大師活了一輩子的總結，千金難買！

本文專家觀點（排名不分先後）

國醫大師路志正

國醫大師李輔仁

國醫大師陸廣莘

國醫大師何任

王隴德：中國工程院院士

王振義：中國工程院院士

孫燕：中國工程院院士

葛均波：中國科學院院士

邱貴興：中國工程院院士

1

養生兩件事，一不要搶，二不要強

講述人：陸廣莘：國醫大師

養生兩件事，第一，養生不要搶，要讓。你登山直接上去最快，但是你為什麼要繞著上去，因為這樣最穩，養生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。

據說人的生命長短跟心臟的跳動次數有關係，如果你一分鐘跳動的速度快了，很可能壽命就不會太長。心率跟貧富、營養、體重、運動都有關，所以不論是誰，都要沉著安靜，別和自己過不去。

第二，養生不在於強，而在於長。我國的慢病人群很多，這些人要有一個正確認識：帶病完全可以延年。孫思邈說什麼病都不可怕。血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應，我們要預防、治療，更要正確對待，不要強求一定怎麼樣，而是要慢慢來，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。

2

養生最怕過

講述人：路志正，國醫大師

飲食不能過——甘能讓人滿。「生活條件好了，再加上中國傳統的尊長敬老的傳統，給老人安排的飯食是越來越好。」好東西面前，往往控制不住食慾，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則「粗細好壞」都要吃，但都不能過。

穿衣不能過——過緊易招病。穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。「不能怕麻煩，衣服要隨時增減。」

「穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。」溫熱不透氣，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發病。而對於男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發作提供良好的環境。

運動不能過——天冷尤忌靜。「要多動」。越是天冷，越不能躲在屋裡不運動。「多運動，就可以保持大便通暢。」老年人常常會因有便秘的困擾，多動就在很大程度上避免了這個麻煩。

多出去活動，以外動四極，內養臟氣，才能保持充沛的精力。「老人、年輕人都一樣。生命在於運動。」

3

靜養不動，跟自殺是一樣的！

講述人：王隴德：中國工程院院士，衛生部原副部長

俗語說「千年的王八，萬年的鱉」。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。這種說法大錯特錯！

烏龜是骨頭包著肉，人是肉包著骨頭，烏龜是『冷血』，人是『熱血』，能一樣嗎？烏龜身上有230多塊骨頭，90多關節；人身上有206塊骨頭，230個關節。

人身上那麼多關節就是讓你運動的。只有運動才能保證關節軟骨的健康。關節軟骨里沒有血液供應，必須得吸收關節液才能營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。

所以要想長壽多運動，我的旅行箱里一直放著拉力器，無論到哪裡出差我都帶著它，用它鍛煉，這個習慣已經保持十多年了。

啞鈴、拉力器的主要功能是鍛煉肌肉。美國有研究顯示，如果不去刻意鍛煉，30歲開始人的肌肉便逐年減少，到75歲時會消失50%，這時慢性病你是想防也防不住了。儘管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌一點也不亞於很多年輕人。

4

水濕排不出去，惹來一身病

講述人：路志正，「國醫大師」

有一個體形偏胖的中年人，他平時血壓偏高，經常服用降壓藥。後來，他的食慾不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦，這些癥狀很像肝炎。於是，他急急忙忙跑去醫院做了檢查，但結果顯示他的肝功能正常。這個病人就覺得很奇怪，跑來問我。

我問他最近有什麼不一樣的習慣嗎，他說，也沒什麼，就是最近喝水比較多。

原來，他因為自己血壓比較高，擔心哪天得腦血栓、腦中風，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，於是每天都會強迫自己喝很多水。

我告訴他，他之所以沒有食慾、吃飯不消化，就是喝水太多，胃裡積了太多的濕氣造成的。

5

心態陽光點，別把錢看太重

講述人：王振義，中國工程院院士，上海血液學研究所名譽所長

我沒有把錢放在第一位，如果我把錢放第一位的話很多事情都可能會發生偏離。我認為錢是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛心是無限的。當你生命終了的時候，上帝不會問你有多少錢。

十幾年前我去南通會診，當時家屬在我包里塞了一個信封，起先沒看，到了上海後打開一看是四千塊錢，我隨後就給家屬寄回了3600元，因為按照當時上海的規定只能拿400元的會診費，我不能多拿。

當下社會中的一些人確實需要精神救贖，我們應該充滿希望的去幫助社會，而不是去抱怨。就拿我舉例吧，我有眼病，常常流淚，看了很多地方也沒有能看好，但是我不會去抱怨，經常對自己說：「我在悲傷的場合流淚了，他們會覺得我很同情他；在快樂的場合我流淚了，他們會覺得我能與他們一起來感受快樂；而當我要去見上帝時，上帝會說你回去吧因為你流著淚一定是還留戀著那塊土地。」

很多事情要換個角度去想，無論是科學家、醫者，還是整個社會，一定要有陽光心態，如果只有抱怨，那就不會有前進的激情和動力。

6

不要人為地給自己「誘發」腫瘤

講述人：孫燕，中國工程院院士，中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師

我是個臨床腫瘤學方面的專家，可是我也不知道自己身體內什麼時候會發生癌變。舉個例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。

不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣「誘發」出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者；吸煙人增多則會導致很多無辜的「二手煙」肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

以前，醫學界還質疑精神因素怎麼會跟癌症有關呢？後來一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。 「總之，不要人為給自己製造很多不利因素，才有利於防癌控癌。

7

養好腎才更長壽

講述人：國醫大師顏正華

腎有主藏精、主生長、發育、生殖，主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。把腎養好了，身體自然就會少生病、更長壽。

對於養生來說，最主要的是要養腎，以前是吃些普通的養腎保健藥物，後來結合自己近80年的行醫用藥經驗，配伍出了一個泡酒方：

地黃、枸杞子、黃芪、茯苓適量放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了，我還給它取了個好聽的名字叫御壽酒。這個酒方重點考慮了腎和脾兩個方面，像地黃、枸杞子負責補腎，黃芪、茯苓能健脾，這些都是葯食同源的藥物，不溫不燥很平和，晚上喝一點既養脾又養腎，對睡眠也有好處。

「讓養腎成為日常生活當中的一種習慣，在日常的飲食、運動、情志、志居當中輕鬆實現養腎，做到了這些可以延緩衰老、健康長壽。」

8

花椒泡腳勝似補藥

講述人：路志正，「國醫大師」

俗話說，熱水泡腳，勝吃補藥。「花椒是個好東西」，既是一種廚房裡最常用的調味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、去濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。

用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後，用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

9

薏仁是個好東西

講述人：何任，「國醫大師」

薏仁是個好東西，老人可以吃，小孩也可以吃。薏米主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉，長期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。

吃法也簡單，燒爛即可，也可放在冰箱內，每天早晨取一碗，兌點牛奶什麼熱一下，空腹吃完，常年吃肯定有好處。

10

肉多了、動少了，病就來了

講述人：葛均波，中國科學院院士，上海心血管病研究所所長

幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫院心內科的病床數，十年前有88張病床，病人要排半年才能進，而現在增加到192張病床，卻排半年絕對排不進來。

這很能說明問題。肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動量少了，疾病自然就多了。

11

腿痛再補鈣，晚了

講述人：邱貴興，中國工程院院士，北京協和醫院骨科教授

很多人以為，人到老年腿腳疼痛是「缺鈣」造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過去。其實，骨質疏鬆症一旦出現明顯疼痛癥狀，骨骼中的骨量已經丟失30%-50%以上了，這時再單純補鈣，已經晚了。

最好的辦法當然是「防患於未然」。年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質過早流失。這需要不斷的運動刺激。缺乏運動會使骨丟失加快，容易出現骨質疏鬆。

走路時講究挺胸提臀，就可以預防骨關節病。一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往後走了。再比如坐著的時候，我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個小枕頭。因為這樣能幫助保持腰椎曲線向前，避免勞腰。所以說，坐立行你都得順著脊椎的型，才不容易得病。

別嫌這麼走這麼坐費勁，習慣就好了。而且千萬記住，越不舒服越要堅持，因為這說明脊椎已經不習慣正常的彎曲了，就應該趕緊調整。

文章有些長，趕緊發給身邊的朋友看看吧！全中國頂牛的兩幫中醫教授長壽經，無疑是最好的靈丹妙藥！

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