隨著生活節奏的加快，越來越多的人睡眠質量變得越來越差。其中，很多人有夜尿多這個難以啟齒的情況。夜尿是指夜間排尿次數和量均增多。正常入夜間排尿為1-2次，夜尿的平均總量為500m1，相當於正常人一天排尿的三分之一左右。夜尿多是怎麼回事呢，下面為大家解釋幾種常見的原因。

睡前飲水過多

睡前大量飲水，如大量喝飲料、吃西瓜後,尿量自然會增多,病人處在寒冷條件下也會使尿量增多,由此引起排尿次數增多,這是正常情況。如果已經有夜尿的問題，應該全天避免酒精和咖啡。至少，把酒改為酒精飲料，且一天只能喝一杯，咖啡的攝入量也應該大大減少。

生殖系統疾病

每夜都因尿急而起床如廁，但尿量不多，一夜排尿量多在500毫升之內。其病變多在下腎單位(腎盂、輸尿管、膀胱、尿道)或者生殖系統疾病。

尿路結石

尿道的異物也會引起頻繁的排尿感覺，尿路結石是夜尿多的主要原因。

孕婦容易尿多

孕婦懷孕後，膀胱容量減少也會使你產生尿頻的感覺。主要指的是妊娠期增大的子宮壓迫、結核性膀胱攣縮或較大的膀胱結石等。

夜尿頻多者應慎用生冷寒涼滑利果蔬，尤其是晚餐當避免冬瓜、白菜、通菜、絲瓜、節瓜、白菜乾及其湯品，少吃易於惹濕或消食下氣的紹菜、白蘿蔔之類，少用雪梨、香蕉等果品。

食療推薦

如有伴隨尿道炙熱等癥狀，可以多吃綠豆

綠豆可以用來去火。如果夜尿不僅多，而且排尿的時候還會出現熱痛，說明肯定有些上火了，這時候可以燉點綠豆湯喝，木耳湯亦可。

核桃炒韭菜

以核桃仁30克油炒，拌入切段之韭菜200克及蝦肉若干，用鹽調味佐餐。可補腎壯陽。

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