這四點做不到，就別說自己會拉伸！
我們都說運動前後要拉伸，但是你真的會拉伸嗎？
錯誤的拉伸方法無異於浪費時間，而且容易讓人受傷。
下面這四點，做得到才算是拉伸
1,沒有疼痛
強行拉伸肌肉並不會配合你，如果疼痛時繼續拉伸，肌肉就會收縮。這於你拉伸的初衷背道而馳，拉伸過程中要避免疼痛，輕微的疼痛會讓人舒服，但你必須學會區分拉伸產生的灼熱感和導致受傷的疼痛。
2,緩慢拉伸
如果拉伸時動作幅度太快，身體會認為肌肉將被撕裂或者受傷從而使肌肉收縮，所以拉伸時動作要輕柔緩慢。
3,掌握正確的動作
這一天看起來像是廢話，但是掌握正確動作的人往往是少數人，大多數人都在用錯誤的動作，拉扯關節囊，損傷身體。
4,不要影響其他肌肉和關節
拉伸時粗心大意，和不正確的動作都會對其他肌肉和關節產生負面影響，這會讓身體變得更糟糕。
為什麼有人認為拉伸沒用，拉伸很痛苦？這四點不注意，自認為在拉伸其實是在損傷身體。
掌握這4點，讓你真正變得會拉伸！
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