懷孕4個月的准媽媽，食譜推薦

懷孕4個月的准媽媽吃什麼好呢？今天推薦幾款適合孕4月的孕期食譜，為懷孕中期的媽媽補充豐富的營養。

孕婦食譜1：松子爆雞丁

材料：雞胸脯肉250克，松仁、核桃仁各20克，姜、蔥、蒜、鹽、醬油、料酒、胡椒粉、白糖、澱粉、雞湯、雞蛋各適量

做法：

1。雞肉切丁，用鹽、料酒、醬油、胡椒粉、蛋清、澱粉調勻碼位；

2。用鹽、醬油、胡椒粉、白糖、澱粉和清水兌成調料汁，備用；

3。蔥、姜、蒜切成細末；

4。鍋內放油燒熱，放入核桃仁和松仁，炒熟，撈出；

5。鍋內留底油，放入蔥、姜、蒜炒香，加雞肉，滑散，倒入調料汁翻炒，最後加核桃仁和松仁，炒勻即成。

功效：此菜能夠促進大腦及各器官發育，對孕婦眩暈、便秘等症有食療作用。松子富含不飽和脂肪酸、蛋白質、碳水化合物、磷、鈣、鐵等，營養豐富，具有增液息風、潤肺滑腸的功效。

孕婦食譜2：乾貝燒冬瓜

材料：冬瓜500克，水發乾貝30克，鹽、味精、蔥、姜、料酒、澱粉、雞湯或高湯各適量。

做法：

1。乾貝與雞湯、蔥、姜、料酒一起用小火燜30分鐘；

2。冬瓜去皮洗凈，切條；

3。鍋內放油燒熱，將蔥、姜放入，炒香後去掉，加入雞湯、鹽、味精、冬瓜條與乾貝，燒至入味，即可。

功效：乾貝富含蛋白質、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛濕。

孕婦食譜3：拌茄泥

材料：茄子、醬油、香油、蒜泥、鹽各適量

做法：將茄子洗凈，削皮，切成兩半，裝在盤中上籠蒸爛，略涼後，放上醬油、香油、蒜泥、鹽，拌勻即可食用。

功效：清暑熱，補鐵補鈣，適於夏秋季節食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！