跟教練學羽毛球 進攻戰術練習和平抽練習

本文作者為 liudan7812，授權發表。

進攻戰術練習。自己隨便打，可殺可劈可搓可拉反正是進攻思路，教練網前只能放網，後場只能高遠。結果很悲催，自己失誤無數，自殺N個，而且打著打著就把進攻演變成了防守，教練很隨意的高遠球貌似都暗含進攻的威能而把我給淹死，狂暈。好吧，還是記住要點先：第一，這種進攻練習，教練打出來的都不是威脅球，所以，目的是練自己的多拍，很多球都是自己不耐心老是想直接得分而致死，下次這個方面的練習要對此格外注意，不要老是想著打死人家，練球嘛，而且對方是防守球，那為什麼老是想著快速解決戰鬥呢？第二，殺球，一定是拉開的前提下才會用，正所謂劍不出鞘則以，出鞘必見血！照教練的話說，一旦殺球，對方不死也要脫層皮！因此，殺球後的搶網，非常重要，如果連網前的高點都搶不到，那還殺個鳥！第三，還是有關殺球使用的前提，在沒有機會的情況下，就多多拉吊，否則，盲目進攻等於自己找死，也會增加無謂的消耗體力；第四，球的到位很重要，特別是高遠，拉就要拉到位，在整個的拉吊過程中，要有超級的耐心和穩定度。

（圖片來自愛羽客羽毛球網）

平抽練習。關鍵點如下：第一，平抽球要盡量的貼網，此點震撼性非常大，原來我以前所謂的平抽都不叫平抽，統統太高了，一定要貼網而過！第二，反手的大拇指發力非常重要，沒有大拇指的發力能力，那都是假把式；第三，正反手握拍的快速轉換能力，對平抽技術來講太重要啦，我此項太弱太弱，教練讓我平時握著拍子做快速的握拍轉換練習；第五，能打出主動下壓的平抽球的局面的時候，人要向前移動，被動球的時候，人要向後移動；第六，主動被動下的前後的移動都是逐步而漸進的，不要突然的前壓或暴退，壓到網前的時候不要跳起，平抽球一般都不高的，完全沒必要，我在網前老是遏制不住的會跳起來，受到嚴厲批評。

自己高遠球抬肘不夠高，問教練怎麼辦，他說沒關係，哈哈，專業隊之所以抬肘都很高，那是小時候打下的底子，成人業餘里，是沒辦法滴，意淫一下就好。另外，信念很重要，平抽或其他相持階段的時候，有著穩定的心態和堅定的信心，是獲得勝利的必要支撐。OK，堅定之！

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