一個簡單動作，提高全身燃脂率有效甩掉下半身贅肉
健身
07-11
很多人渴望有健康苗條的身材。可是，如果單靠節食減肥，只會使肌肉因為缺乏鍛煉而流失，基礎代謝率降低。這樣時間長了，反而更容易反彈肥胖。戀瑜伽今天教大家用一個簡單的動作，有效瘦肚子瘦腿，同時鍛煉大腿肌肉，燃燒全身脂肪消除贅肉。
不論是伸展操還是運動，持續下去必定會體驗到成果，如果半途而廢的話，先前付出的努力就付諸流水了。因此比起尋找特別的健康法，不如想想甚麼樣的活動自己能堅持下去呢？能夠輕鬆愉快地持續下去是最重要的，以下這個動作簡單方便，讓你輕鬆瘦下半身，有效率地燃燒脂肪。
STEP1.墊著座墊或是抱枕，用膝蓋站立，雙手在胸前交叉並放在肩膀上。
STEP2.立起腳尖，背部保持挺直。在這個狀態下一邊伸展膝蓋，一邊直起身體。來回1~2的動作，連續10次，重複3組。
STEP3.動作時要留意使用大腿的肌肉來活動，這個運動能有效率的燃燒脂肪。
※每天5分鐘全身燃脂練習，在家就能輕鬆塑造凹凸有致的身體曲線
※1個簡單動作7天練出纖細大長腿
※坐著用手摸腳踝，一周讓大腿、肚子都瘦1公分！
※睡前一個簡單動作，輕鬆瘦出大長腿
※每天1分鐘這樣做三角式，有效瘦腰瘦肚子排清體內毒素
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