緊急提醒！三伏天即將到來，山東局部地區可能達到40℃！高溫下的這些事，請一定不要干！

各位，三伏天將於明天正式到來了！

中央氣象台今天6時繼續發布高溫黃色預警，未來三天，華北、西北地區東部、內蒙古中西部、黃淮、四川盆地、湖北西部、江南東部以及新疆南疆盆地等地有35℃以上高溫天氣，部分地區最高氣溫可達37～39℃，局地可超過40℃。

今年三伏天一共40天，屬於加長版，更加要注意！

2017年三伏天（加長版）

初伏：7月12日到7月21日；

中伏：7月22日到8月10日；

末伏：8月11日到8月20日。

今日，菏澤各縣區氣象局也分別發布高溫預警

高溫橙色預警信號

鄆城縣氣象局2017年7月11日15時05分將高溫黃色預警信號提升為高溫橙色預警信號。24小時內我縣最高氣溫將升至37℃以上。請注意防禦

鄆城縣氣象局2017-7-11 15:06:00發布

高溫橙色預警信號

曹縣氣象局2017年07月11日14時39分發布高溫橙色預警信號。預計11-13日我縣最高氣溫將在37℃以上。為此，曹縣氣象局將高溫黃色預警信號升級為高溫橙色預警信號，請注意防範。

曹縣氣象局2017-7-11 14:44:00發布

高溫橙色預警信號

定陶區氣象局2017年07月11日14時17分發布高溫橙色預警信號。預計11-13日我區最高氣溫將在37℃以上。為此，定陶區氣象局將高溫黃色預警信號升級為高溫橙色預警信號，請注意防範。

定陶區氣象局2017-7-11 14:20:00發布

高溫橙色預警信號

成武縣氣象局2017年07月11日14時12分發布高溫橙色預警信號。預計11-13日我縣最高氣溫將在37℃以上。為此，成武縣氣象局將高溫黃色預警信號升級為高溫橙色預警信號，請注意防範。

成武縣氣象局2017-7-11 14:19:00發布

高溫橙色預警信號

鄄城縣氣象局2017年7月11日14時09分將高溫黃色預警信號提升為高溫橙色預警信號。今天下午至明天下午我縣最高氣溫將升至37℃以上。請注意防禦。

防禦指南： 1.有關部門和單位按照職責落實防暑降溫保障措施； 2.盡量避免在高溫時段進行戶外活動，高溫條件下作業的人員應當縮短連續工作時間； 3.對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導，並採取必要的防護措施； 4.有關部門和單位應當注意防範因用電量過高，以及電線、變壓器等電力負載過大而引發的火災

鄄城縣氣象局2017-7-11 14:12:00發布

高溫橙色預警信號

東明縣氣象局2017年07月11日13時59分發布高溫橙色預警信號。預計11-13日我縣最高氣溫將在37℃以上。為此，東明縣氣象局將高溫黃色預警信號升級為高溫橙色預警信號，請注意防範。

防禦指南： 1.有關部門和單位按照職責落實防暑降溫保障措施； 2.盡量避免在高溫時段進行戶外活動，高溫條件下作業的人員應當縮短連續工作時間； 3.對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導，並採取必要的防護措施； 4.有關部門和單位應當注意防範因用電量過高，以及電線、變壓器等電力負載過大而引發的火災。

東明縣氣象局2017-7-11 14:07:00發布

高溫橙色預警信號

菏澤市氣象台2017年07月11日11時14分發布高溫橙色預警信號。預計11-13日我市大部分地區最高氣溫將在37℃以上。為此，菏澤市氣象台將高溫黃色預警信號升級為高溫橙色預警信號，請注意防範。 1.有關部門和單位按照職責落實防暑降溫保障措施； 2.盡量避免在高溫時段進行戶外活動，高溫條件下作業的人員應當縮短連續工作時間； 3.對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導，並採取必要的防護措施； 4.有關部門和單位應當注意防範因用電量過高，以及電線、變壓器等電力負載過大而引發的火災。

菏澤市氣象局2017-7-11 11:24:00發布

高溫黃色預警信號

巨野縣氣象局2017年7月10日15時33分發布高溫黃色預警信號，預計未來三天我縣將會出現35度以上高溫天氣，請注意防禦。

巨野縣氣象局2017-7-10 15:37:00發布

高溫黃色預警信號

單縣氣象局2017年07月10日13時41分發布高溫黃色預警信號。預計未來連續三天我縣日最高氣溫將在35℃以上，請注意防禦。

單縣氣象局2017-7-10 13:46:00發布

不做幾件事，少往醫院跑！

1

空調房睡一夜——易致熱中風

很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。陝西省中醫醫院主任醫師路波表示，室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作「熱中風」。

建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃。

2

一大早去晨練——易致心腦血管意外

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但是夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰，很容易支撐不住，發生心腦血管意外。

因此夏季應盡量避開過早晨練，應改為黃昏時間。

3

渴極了猛灌水——嚴重可至心肌梗死

三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

4

運動後猛喝冷飲——誘發心梗

如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季降溫要適度，最好採用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

5

剛吃飽就午睡——易誘發腦梗死

三伏天高溫，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。

因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。

6

出汗後洗冷水澡——易形成血栓

三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

滿身大汗的時候，先用毛巾擦乾汗，再去洗澡或者吹冷風。如果要衝冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應後，再沖全身。

7

烈日下光膀子——嚴重可致腎臟疾病

不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子幹活，皮膚被曬得黝黑。但是夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被晒傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。

高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，並且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

8

蔬菜水果當正餐——易致腸胃病

夏天因為天氣炎熱，許多人都沒有什麼胃口。有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。

應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。

來源：健康時報、山東氣象局、爆三樣等

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