減肥40斤，帶你走上人生巔峰

減肥對於大多數人的意義

是給自己一個美好的身材

但對於今天的主人公洋洋來講

減肥更是重獲新生的利器

洋洋是我的表妹

在學校的時候

她不算胖

165cm 55kg

很會化妝打扮

她有很多零食

而且會經常分享給我

所以我很愛她啦

好了今天的主場就交給她了

大家好，我是洋洋！

大學畢業之後

我去美國留學

和男朋友

開始異地戀

我在美國剛開始很不適應

可能是因為中西方文化差異

可能是為了表示對男朋友的忠心耿耿

我基本上不出去玩

基本上整天在宅家裡吃垃圾食品

哪個時候我在美國吃不慣

有讓哥哥在國內買了

好多零食、特產寄給我

現在想想真是罪過啊

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之後我在美利堅瘋狂長肉

那個時候我男朋友

已經在國內工作了

我守著電腦

每天和他視頻

有的時候他會說我胖了

但是又說我胖胖的可愛

所以我也沒有想太多

我和男朋友出現問題

是我來美國大概4個月之後

他視頻開始遲到

開始說自己工作忙下次再聯繫

其實他要和我分手

就直接說好了

結果他磨磨唧唧的

最後還坑了我一把

美國黑五的時候

他說有女同事看上了

一個MK包在美國買比較便宜

托我代購

然而他到現在也沒有給我錢

後面據我們共同的朋友說

哪個包給了他的新歡

我在美國聽到風聲

說他在國內經常

帶一個女孩子出來

差不多一個月

他沒有給我解釋

最後我忍不住

給他在視頻里提了

他聽了之後

說「你是想分手嗎，那就分吧"

然後他就關視頻頻了

我當時真心的有一種

馬上買機票回國

暴揍渣男的衝動

我失戀了

然後

自暴自棄

繼續窩在宿舍吃

春節回國的時候

我有75kg了

比之前爆肥了40斤

回到家裡

身邊的人

都指指點點的

有的人知道我失戀了

還以此嘲笑我

這麼胖

難怪

被人甩

因此我不敢出門

同學會，走親戚

我都拒絕參加

最後是我哥

他說

不要幻想你這麼胖

會有那個男生瞎了眼

喜歡你

至少我是不會喜你這種

連自己體重都管不好的女生

然後我哥給我

講了一宿的道理

把我都說哭了

我才漸漸緩過來

覺得為了一個渣男

作踐自己

太TM不值了

決心減肥改變自己

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我是花了3個月

瘦了40斤

每天運動2小時+過午不食

中間有用咖啡減肥法

後期晚餐有吃一些代餐

比如燕麥粥或者紅豆薏米水

注意：要少量，千萬不要加糖

首先我說一下

我們為什麼會胖

因為我們攝取的熱量

大過我們消耗的熱量

反著說呢

就是我們消耗的熱量的

大於我們攝取的熱量

我們就會瘦

我當時消耗熱量的

主要方法就是

每天在健身房運動2小時

跑步5000米加上一些器械

因為，跑步的前20分鐘消耗的是糖原

20分鐘之後才開始消耗脂肪

所以，我在跑步之前

會做一些無氧運動

來消耗體內的糖原

之後再跑步

這樣的話會更有效的消耗脂肪

另外，妹子們一定要謹記

跑步一定要穿運動內衣

因為會下垂的啊

我也有去游泳減肥

游泳有很好的塑形效果

但是我每次游泳完之後

會覺得神清氣爽

又會去吃

所以，我還是比較喜歡跑步減肥

跑步的時候我會聽一些動感的音樂

跑5000米之後累趴了

也不想去吃了

飲食上我剛開始吃的很少

並且過午不食

（早餐和午餐有正常吃）

因為過度節食

身體開始不適

姨媽遲遲不來

後面和也在減肥的表姐交流

之後，晚餐開始吃一些代餐

我一般都是煮一點五穀雜糧粥

喝一點豆漿

或者做一些蔬菜沙拉

（大家注意看照片里，我的醬低熱量哦）

我在減肥的第一個月

減掉了16斤

幾乎是2天掉一斤肉

但是到第二個月

我感覺到減肥遇到瓶頸了

身體的新陳代謝開始減緩

雖然恢復吃晚餐

之後有好轉

但是肉不容易減下來了

為了加速新陳代謝

我引進了咖啡減肥法

剛開始的時候喝的草雞興奮

晚上2點還睡不著

但是後面慢慢的就習慣了

由於飲用咖啡後30-40分鐘

血液中的脂肪酸濃度會變高

這時配合以適量運動

就可以將脂肪酸變成熱能

有效地燃燒脂肪

所以我一般是在早上喝

喝完去操場慢跑20分鐘

之後去教室上課

注意咖啡不要加糖、牛奶

就是清咖

每次200ml

因為喝咖啡容易牙齒黃

大家每周三次就行

一三五

還是，二四六

你們自己選吧

我在堅持控制飲食

和每天運動後

3個月瘦了40斤

已經半年了沒有反彈

我現在早中晚餐正常吃

但是，很少吃油膩的食物

起碼晚餐不吃很油膩

而且改了很多飲食習慣

以前愛吃肉、零食

不吃蔬菜，現在有改正

健身房也堅持每天去鍛煉一小時

咖啡我現在沒喝了

改喝普洱茶刮油

普洱茶也可以促進新陳代謝

但是，沒有咖啡厲害

不過，我覺得

普洱茶可以天天喝

不擔心牙齒變黃

而且也沒咖啡那麼苦

人減肥後

身材變好了

就會很自信

我減肥成功後

會去參加一些學校的活動

有認識很多朋友

當然也有男朋友

他是一個美籍華裔

是我的同專業學長

和他交往之後

怎麼說呢

他家在學校附近

可以去他家吃飯

他媽媽做的飯

好吃又健康

解決了我這個學生黨的飲食問題

另外他對我很好

現在我很滿足

胖胖的妹子們

你們要加油啊！

不要墮落啊！

幸福就在前方

要努力爭取啊！

閃電女俠（Lightning woman）

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