健身減肥？組數比次數重要！

我們常在健身房或是其他運動場所看見「一些瘋子」，他們總是重複著相同的動作5次、10次、20次、30次...用標準的姿勢和步伐循環往複的做著某些特定動作。或許他們看起來有點「不正常」，但是恰恰是這些「重複」，讓他們擁有更完美的身材，實現夢想。

健身圈有一句話，叫做「組數比次數重要」。意思是說，做訓練，按規定完成每個動作的訓練組數比增加整體訓練的次數要更有效果。這也就解釋了為什麼有的人健身動作很標準、也常常去健身房報到，但是健身效果卻不理想這件怪事。

根據自己身體的實際情況和健身訓練計劃，按照規定完成動作組數，對我們增強健身減肥效果非常重要！

今天，小編為大家帶來3個HIIT動作，每個動作15-30次，一共做5至6組（或根據自身實際身體情況來調整次數和組數），按照組數堅持訓練，你會看到不一樣的效果！

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作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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