一個動作,調節女性內分泌,體內垃圾都排出去了,S碼的衣服任你挑
點擊上面的藍色字體
「睡前練瑜伽
」
再點擊
「
關注
」,並點擊「
置頂公眾號
」
,
這樣你就可以繼續免費收到文章!完全是「
免費
」哦,完全是免費訂閱,請放心關注!嗨,親愛的們,趁著這幾天好好歇歇,
然後我就想到:
可以讓你們在這幾天調節一下自己的身體!
怎麼樣,我就是這麼貼心的七七!
所以今天的內容你們要好好看喲!
(咳咳,敲黑板……)
瑜伽是一種身心結合的運動,
可以減肥瘦身塑性,讓我們更有氣質,
還能調節心情,陶冶情操,有一種心靈上的洗滌,
現在的女孩子們都是生活不規律、經常熬夜,
生氣煩悶等也是經常的事兒,
所以都會引起內分泌失調,月經不調,
這也是可以通過練習瑜伽來改善的哦~
所以呢七七給大家招來了一個五式瑜伽,
只要堅持練習,
絕對可以有效調理內分泌,
對健康有好處,
肯定能越來越年輕越漂亮的!
1、揉關元
關元是調節內分泌的要穴,能補元固氣,
去寒濕,調和內臟,早晚或者平時沒事就揉一揉,
順序先逆時針,再順時針,也可以添加金牌減肥老師微信:sshh3035,教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤!!一般是36圈,當然多揉更好。
2、抱膝蹲立
雙腿彎曲下蹲,雙手抱膝,
腳掌平踩,掌握好平衡,
下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟,
起到內在調節的效果。
3、虎式
雙腿併攏彎曲跪地,雙手扶地,
讓大腿手臂都與地面垂直,
身體放鬆,均勻伸長的呼吸。
吸氣時,抬右腿向後伸展,腰部輕微下沉。
呼氣時,屈膝向內收回右腿,同時低頭拱背,
可以讓鼻尖去碰觸膝蓋,練習5~10個呼吸。
然後換左腿同樣的練習。
4、單腿蝗蟲式
趴卧在地上,雙小臂交疊,額頭貼放於小臂。
將左腿伸直向上抬起,注意左髖不要離地,
保持半分鐘,然後換右腿做一次。
5、弓式
趴卧於地面,彎曲雙腿,小腿向後抬起,
雙手打開向後抓住腳腕。
呼氣時,拉伸雙腿,使身體弓起,
儘力就好,保持30秒左右。
喜歡看動圖的妹子,
福利在這裡!!!
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
七七都給你們找出來了,你們可得練哦~~
么么噠加油!
以下是小編為大家挑選的2017年最火的微信,不同類型,不同內容,希望給你的生活添加別樣的風采!
★長按二維碼,選擇「識別圖中二維碼」進行關注
★
瘦腰瘦腿瘦到90斤
專業一對一指導
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
老師已經成功幫助8598名好友輕鬆月瘦19斤,還不反彈,長按二維碼加好友,在線諮詢分析肥胖情況,定製專屬減肥方案,進入朋友圈查看更多真實減肥案例!
大師周公解夢集
ID:zgjm951
▲
長按二維碼「識別」關注
簡介:
對各夢境進行解析,簡單易懂,解釋你的夢境,感悟你的人生,了解你的心情,夢就是現實的寫照。夢,昭示未來!
經期排毒養妍
ID:
luanchao1013
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
關愛女性健康,有效調理各種月經問題,更有經期飲食美容良方,做您貼心的閨蜜!
夫妻必學那些事兒
ID:
fqbx1018
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
成年人的世界,學習兩性間的那些事,傳播兩性文化,兩性保健,
讓你更了解自己的同時更了解你心裡的那另一半.
教你學會美胸技巧
ID:mxjq1020
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
想要擁有傲人雙胸?想讓您在人生舞台上挺胸而立自信做女人?快速美胸,乳此簡單!
教你醉美廣場舞
ID:tgcw1006
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
您好,這裡每天有最好看的廣場舞視頻分享,是完全免費的,請放心關注!
教你做漂亮女神
ID:mbhf1014
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
早晨喝一碗,氣色好了斑沒了,四十歲像八十歲!
女神教你輕鬆扎頭髮
ID:zhatf1017
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
最全的編髮教程,教你輕鬆扎頭髮,盤頭,扎發技巧,愛折騰頭髮就關注我吧!
風水財運
ID:fs3945
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
每天學點風水學;用老祖宗的智慧來解密、改運風水 、生肖運程。關注大師,好運自然來!
唯美心情相冊
ID:zhufu892
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
音樂照片一鍵製作,製作最流行的精美影集,分享你生活中幸福的點點滴滴!
睡前練瑜伽
ID:rmqs98
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
瑜伽是一門女人必備的課程,在這裡有精彩瑜伽視頻和優美音樂等著你.點擊關注,就可以免費學習哦!
邂逅好音樂
ID:mg4888
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
給我一首歌的時間,讓你愛上潮流音樂。一首歌,一個故事,一種心情,一種回憶;靜靜地聽。
女裝穿搭指南
ID:
nzdapei
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
三分長相,七分打扮,還在愁怎麼搭配衣服、怎麼打扮么?關注我,讓我幫您找對你的穿衣風格吧.
唯美心情語錄
ID:wads21
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
唯美心情語錄,一句話,不足以講述一個故事,卻可以讓我們回味那些個動人的瞬間.
健康養身妙計
ID:
jnjkys1012
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
輕鬆養生、你也可以——簡單實效的中醫健康養生秘法。
佛語智慧
ID:fy4883
▲長按二維碼「識別」關注
簡介:
佛語里的處世智慧 問曰:「世間為何多苦惱?」佛曰:「只因不識自我」——一語成讖. 佛曰:「人生有八苦:生;老;病;死;愛離別;怨長久;求不得;放不下」※趙薇三位朋友相繼去世,最年輕的才33歲!無數人看後沉默了……
※全國工資最高的一個女人竟然是她!!看看你也認識嗎??
※胡歌居然已有家室,妻子竟是.....
※33歲遭丈夫嫌棄離婚,如今45歲不長皺紋,美到認不出,成為了人生大贏家!
TAG:睡前練瑜伽 |
※5個瑜伽動作,調節女性內分泌,還能塑形身材,衣服隨你挑!
※女生常練這個動作,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌!
※女生常練這個動作,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌
※女人常練這套動作,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌!
※常練這7個動作,減掉腰腹間的贅肉,還能調節內分泌
※女生常練這套動作,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌
※女生常練這個動作,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌 || 修復
※女生冬季常練這套動作,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌!
※常練這個動作,腰上贅肉全無,還能調整內分泌!
※9個瑜伽動作,調節女性內分泌,清腸塑形,更漂亮
※女生總有那麼幾天,吃這些可以排出污血毒素,調理內分泌
※女人身體發出這幾個信號,暗示你內分泌失調了,每天喝杯它能調理
※女人常練這個動作,減少腰上贅肉,還能調整內分泌!
※9個瑜伽動作,調節女性內分泌,清腸塑形,更漂亮!? 每日一練
※五個動作,調節內分泌,和痘痘色斑說再見!
※女性內分泌失調導致發胖,身體出現這5個癥狀,說明內分泌出了問題
※「劃重點」常練這個動作,靈活肩頸脊柱,還能調節內分泌!
※你的身體出現這3個癥狀,有可能是內分泌失調了!
※內分泌對女人很重要,內分泌失調會使人的肌體出現各種不適,也會引發不少疾病
※女性內分泌失調之後,才會有的這4個癥狀,但願你一個都沒有!