胡思亂想會導致恐懼症，恐懼上高速，恐懼去旅遊

文|心岸姐姐

人有一種天然的防禦本能，會設想所遇到的危險，在這種設想里，如果沒有客觀性的判斷，只在情緒里沉浸，就會一發不可收拾，一是失控，天天噩夢般的想來想去；二是膽小，很多事不敢去做了。

前兩天我去旅遊了，出外之前，設想高速路上的交通事故，還聯想自然災害。平時看新聞，一些出事的場景浮現在我的腦海里，」若出事怎麼辦？「 設想這些，嚇得不敢出門，還是在家裡安全，最好不要去了。

可事實，我順利去了一趟青島，然後平安回家。沒發生任何危險，不是所設想的那樣糟糕，一旦置身高速路上，該如何如何，一切都順理成章，自然而然就完成了這趟旅行。

把生命交給大自然，該怎樣就怎樣，我思故我在，全看想什麼。設想壞事的時候，識別心理因素，利用這種設想，在開車的時候，提醒細心駕駛，遵守交通規則，建立交通安全的意識，這才是健康的心理防禦。

擔心出車禍的心理，人人都有，這是正常的心理防禦，並不是想過的人就是膽小鬼，也不是設想過的人就是心理障礙。

智慧的人都會自我調節，並且帶來人生啟迪，而那些過分敏感的人，一點事就緊張兮兮，沒完沒了，不斷較真，時間久了，設想的投入認真，也就當真不敢外出，當真恐懼起來。

這種害怕出車禍，不敢去旅行的恐懼心理，如何調節呢？

1、外出的機會多嗎？

千年難遇地出去一次，不經常去外旅行，這事跟你沒關係。惦記這個恐懼，沒什麼意思。不如該幹嘛就幹嘛去，不需要治療，你不經常外出，你想了什麼就當成閑著沒事，想著玩的。

2、真要打算外出了，一旦設想壞事，識別」設想「和」客觀「的關係。

設想不等於客觀事實，意識到是你的心在嚇唬你，既然是心，那你就按美好的想，換個方式方法，預測你的旅行。

3、豁出去。

這種恐懼心理反映的是性格特質，敏感多疑，膽小怕事，要認識到你需要突破這種性格缺點，敢於豁出去，大膽去旅行，用事實去說明，一切都很好。

4、避免進入」萬一「的思維陷阱。

鑽牛角的人會想盡一切辦法阻礙人生的順利和平安，鑽所有的思維漏洞，去聯想」萬一「，然後嚇唬自己，嚇出神經病，什麼都害怕，四面楚歌。

請意識到，這種心理，只能躲被窩裡，哪裡都不要去了。和小時候有關係，嚴重缺失安全感，心理承擔不起來風險，進入不健康防禦，這種恐懼是無底洞。

能否走出來，全看覺悟了，以及現實人生的性格修鍊。通過生活不斷訓練自信心，訓練解決問題的能力，一件一件做下去，提升心理素質，戰勝這種恐懼。

5、平時設想什麼，千萬不要認真。

大腦不會閑著，總會亂想的，想點什麼，千萬不要過度認真。這個認真的人最麻煩，想啥就投入進去了，缺乏一種對心理的覺察力，客觀的識別力。不斷培養吧，慢慢建立陽光思維方式。

6、置身現場，就會發現，一切安好。

想了什麼不要阻礙你的前進，你依然去做，置身現場和現實之中，發現並不是那麼恐懼。通過這種現實法去驗證你設想錯了，然後建立自信心，增加安全感。

作者：心岸姐姐（張徐彥） 資深心理諮詢師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，作品散見紙媒，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、等心理輔導。心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理公眾號：xinansister 覺得好就分享吧。點擊「了解更多」