持續36度以上高溫，防晒應該怎麼做？

天氣這麼熱，我哪裡都不想去，只想待在家裡吹冷氣......

這麼熱的天氣，要不是因為窮，誰會出來上班啊......

據統計，60歲之前80%的肌膚衰老來自紫外線。

高溫來襲，你做好防晒準備了嗎？

紫外線對皮膚的影響

光線中可分為紫外線、紅外線、可見光線3個部分，而紫外線又可分為UVA、UVB、UVC三部分。其中UVC因為波長較短，在大氣中就已經被臭氧層給吸收、散射掉了。UVB波長居三者之中，波長僅能達到皮膚的表皮。而波長較長的UVA會深入皮膚的深層，傷害皮膚的真皮層，而造成皮膚老化。

夏季如何選擇防晒霜？

1、要根據紫外線強度選擇防晒霜的防晒倍數（SPF）。夏季，紫外線相對強烈，要選擇防晒倍數較高的防晒霜（推薦SPF>30）。

2、要根據戶外活動的多少來選擇防晒霜。如果是戶外工作者，或者進行戶外活動的時間較長，建議使用防晒倍數較高的防晒霜（推薦SPF>30）；反之可選擇倍數較低的防晒霜（推薦SPF10-15）。

3、根據皮膚的敏感性選擇防晒霜。如果皮膚敏感，需選擇物理防晒霜。此外，兒童、孕婦和老人也最好選擇物理防晒霜。

4、如果去戶外游泳，需選擇防水型防晒霜。在每次上岸後，都需要重新塗抹。

皮膚晒傷，如何護理

晒傷是由於過量的日光（主要是紫外線）照射引起的皮膚急性光毒性反應。紫外線包括UVA(波長320-400nm)及UVB(波長290-320nm)，真正透過大氣臭氧層的阻隔到達地面的紫外線中UVA約佔99%，UVB約佔1%。紫外線不僅引起水腫、紅斑等炎性反應，還會導致皮膚的老化，甚至增加皮膚惡性腫瘤的風險。急性的晒傷反應輕則表現為皮膚髮紅，可以伴有疼痛及搔癢，重則出現紅腫、水泡及脫皮現象，後者往往恢復後遺留難治性曬斑。

長期慢性的晒傷反應可加重雀斑和黃褐斑等原有皮膚色素性病變，還可導致皮膚的光老化，表現為皮膚色斑形成，色素沉著，毛細血管擴張，皮膚粗糙，皮紋粗大，彈性下降，細紋形成。

急性晒傷後需立即採用適當的修護方法以促進皮膚恢復，減少後遺癥狀。如僅僅是微微發紅，則用涼水沖洗，溫和去除面部所有的化妝品，冷卻降低皮膚溫度後再適度應用一些補水噴霧，其癥狀會得以迅速緩解；

防止晒傷的方法是盡量減少日晒的時間，儘可能避開強烈的紫外線，養成防晒的好習慣，不論春、夏、秋、冬,晴天、陰天,都要塗抹防晒霜，游泳時應塗抹標有抗水型字樣的防晒產品。當然，防晒霜也不是萬能的，傘、帽子、墨鏡、衣物也是必不可少的防護措施。我們的皮膚會記住每一次的晒傷，不僅會導致皮膚的老化和色斑，也將增加日後皮膚惡性腫瘤的風險。

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