疏通腸道「交通」，三法則就能幫到你

不規則的飲食習慣在現代社會來說已經是不足為怪，尤其是油膩重口味的食物讓現代人的腸胃不堪重負，再加上繁忙的生活節奏，讓廣大朋友們都不能得到充分的休息和調理。然而長期下去，人們的腸胃就會慢慢抗議，從而給你吃點苦頭，所以說學會清理腸胃是一門每日必須做的功課。

腸道是人體最大的消化器官，也是人體的排毒器官，因此人體的外貌與健康跟它都有不可切分的關係，所以我們要強調自己平衡膳食，多吃粗糧、蔬菜水果，以及保持有規律的生活習慣。

第一大法則：平衡膳食

人體最容易生病的器官是什麼？相信大家絕對想不到，那就是大腸！腸道是人體最大的微生態環境，它的運行正常與否，對人體的健康有著一定的影響。

所以，一定要注意保持膳食營養平衡，一日三餐，粗細搭配，如常吃一些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這樣不僅可以促進腸胃蠕動，加快廢物排出，而且還能消滅腸道內有害細菌，從而讓腸道微生態環境恢復，讓胃處於健康狀態。

第二大法則：有進有出

由於生活不規律，進食、排便以及休息沒有一定規律，加上應酬，天天不吃主食等等，造成幾天都沒有便可排，另外，喝水過少也是導致便秘的其中因素之一。

因此，為了避免，除了多喝水，我們可以多吃一些蔬菜水果，尤其是含有高纖維食品，如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果等。另外養成煤炭排便的習慣，也是能避免腸道問題的最佳方法之一。

第三大法則：適當運動

運動不僅可以促進血液循環，還能夠預防骨質疏鬆，更是可以給人愉悅的心情，因此，堅持適量的運動是促進腸道蠕動，加速排便、防止腸道提前老化。另外，在運動當中可以搭配一杯養胃茶就可以起到清腸道、養胃腸的目的。

中醫推薦的一個簡單方法，那就是自製辣木葉丁香茶，而這個辣木葉丁香茶則需要用到四種原材料，分別是：桑葉、丁香、玉竹、辣木葉

做法：將以上陳述的原材料各取1g，然後放入杯中，沸水沖泡，靜待5分鐘之後，直接飲用即可。

辣木葉丁香茶裡面的丁香是一種中草藥，它味甘、性平，是養胃的最佳藥草，因為它可以促進消化，清熱解毒、健脾養胃等作用。另外，辣木葉也是可以防止清熱解毒、清肝明目、促進消化的作用。

除此之外，桑葉和玉竹葉富含大量的微量元素，可以有效排毒養顏、促進血液循環，另外還可以滋養心脈、滋陰潤肺。

結束語：

想通過疏通腸道，達到養胃的話，害的學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，這樣對維護腸道有一定的裨益。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！