老年人睡不好的可怕之處

隨著年齡的增加，老年人睡得時間越來越短，嚴重的人甚至會失眠，對老年人的身體造成很大的傷害，老年人在睡眠方面要格外的重視，這是老年人保健養生的關鍵要素，那麼你知道老人睡眠不好的可怕之處嗎？

晚上睡覺前兩小時之內不要吃東西，因為，如果臨睡前進食只會讓食物都堆積在腸胃裡，等到我們睡覺時，食物還沒有完全消化，腸胃也休息了，這樣就會增加腸胃的負擔，容易引發腸胃疾病

老年人臨睡之前不要喝咖啡、飲濃茶，也不要過度用腦、亢奮聊天，這些都會造成老年人入睡困難，睡眠時要保證自己情緒平穩，以一種輕鬆的心態，很快的進入睡眠狀態，睡眠質量也會提高。

蒙頭睡是一種非常不好的習慣，尤其是老年人，在不知不覺間將已經呼出的二氧化碳從新吸入體內，導致腦部氧氣不足，早晨起床的時候，會感到頭疼，全身乏力。

仰面而睡會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不會讓身體更加疲勞，同時容易手搭在胸部做噩夢，嚴重影響睡眠質量。老年人睡覺最好不要仰面而睡。睡姿最好向右側卧，這樣不容易壓迫心臟，同時使全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆的狀態，消除疲勞，容易入睡。

老人在睡覺的時候，應關掉所有的燈，因為在光線下面睡覺，雖然人的眼睛是閉著的，但仍然能感到光源，影響人的睡眠質量，讓人心神不安。而且很容易被驚醒。老人睡覺要在一個安靜沒有影響的環境下，這樣才能提高睡眠質量。達到睡眠養生的目的。

人在睡熟後，身體是最脆弱的時候，這時候很容易風寒侵體，尤其老年人抵抗力更弱，如果屋子裡有風流竄，容易引起感冒風寒，嚴重的甚至會中風。所以，在老年人睡眠前，應該將將窗戶、空調等關閉，做好防範措施，以免遭到冷風侵襲。

很多老人早晨起的很早，晨練結束後，回家往往會睡個回籠覺，其實這只會讓老人感到更加的疲乏勞累，不利於老年人的心肺功能，要提高老人的睡眠質量，盡量避免起床過早，然後再睡回籠覺的情況。

早晨，老人一覺醒來，不要著急起床， 先在床上平躺三分鐘，然後再慢慢坐起身，在床沿邊稍坐片刻，再起身離床走動，如果起床過猛，很可能造成心腦血管供血不足導致跌倒。

良好的睡眠質量對老年人大有裨益，有很好的養生效果，所以，老年人要注意提高自己的睡眠質量，避免上述出現的睡眠問題，防止因為不良習慣影響身體健康。

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