長期失眠怎麼辦？吃以下幾種食物就搞定啦

郭兮恆

北京朝陽醫院

呼吸睡眠科 主任醫師

郭兮恆，北京朝陽醫院呼吸睡眠中心，主任醫師，教授，著名睡眠專家。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠醫學中心主任，中國睡眠研究會理事，睡眠呼吸障礙專業委員會主任委員，全國睡眠呼吸疾病科學傳播首席專家，中國醫師協會睡眠專家委員會常委，中華醫學會呼吸分會睡眠學組委員，美國睡眠科學院委員，曾獲得衛生部科技成果三等獎和國家教委二等獎。

出診時間：周一至周五上午

吃以下幾種食物對失眠患者的病情有促進作用：

核桃對失眠患者的病情有促進作用，核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

蓮子對失眠患者的病情有促進作用：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

茶對失眠患者的病情有促進作用：很多人都覺得白天茶喝多了晚上就會失眠，可是你不知道，其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠，睡個安穩覺。

桂圓對失眠患者的病情有促進作用：桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。

牛奶對失眠患者的病情有促進作用：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

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