女性需警惕的事：陰道鬆弛

一般來說，陰道鬆弛的原因有三個，一是隨著年齡的增長，女性陰道會自然老化，出現鬆弛癥狀；二是女性長期的性生活，陰道會被另一半的陰莖撐大；三是女性流產或分娩之後，陰道經過擴張而肌肉彈性減弱

陰道鬆弛是女性需要警惕的一件事，陰道鬆弛輕微者，易陰道感染且性生活時較無感覺；中度者容易出現尿頻；嚴重者表現為便秘、大便解不幹凈等。

這裡小編來講講產後陰道鬆弛。

產後陰道鬆弛的原因有很多，胎兒過大（巨大兒），在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰道損傷；多次分娩；產後缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。

經過自然分娩的女性，因為陰道是胎兒娩出的通道，一般出生的嬰兒頭部直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米，正常陰道直徑為2.5厘米，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。

但是，不僅自然分娩會導致陰道鬆弛，因為在臨產時給寶寶做產道準備，盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸。因而即使行剖宮產，也會有陰道鬆弛現象。

那麼陰道鬆弛怎麼恢復呢？

陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後需要及時通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。而緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。

產後陰道鬆弛的鍛煉方法是什麼呢？

收縮陰道的鍛煉方法具體有以下幾個步驟：

1.收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次收縮5秒，放鬆10秒，只要想到就時時反覆練習，無論在搭乘交通工具、辦公操作計算機、站著、坐著都能進行。

2.將手掌往後貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺到整個背部及下陰部肌肉收縮，再緩慢吐氣。

3.解小便時，讓陰部肌肉反覆放鬆、收縮、放鬆、收縮……如此分數次解完。可鍛煉陰道肌肉及尿道括約肌的彈性。

4.床上運動。平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之後收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上廁所，但必需忍著憋住的感覺。維持收縮肛門的動作五到十秒鐘再放鬆，每日至少反覆做三十次以上。

同時小編也建議，縮陰鍛煉配合偉思陰道啞鈴一起鍛煉，可以達到更好的康復效果哦！

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一般人都會以為陰道鬆弛是一種自然老化的現象，不予理會；曾有醫學研究報告指出，事實上，可能有高達20％至50％的婦女有陰道鬆弛方面的困饒，但實際求診率不到5％。醫生呼籲女性朋友們要有正確的觀念注重自身健康。

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