你有白髮嗎 預防白髮的五類食物

你有白頭髮嗎，不想早早的去染髮，頂著一頭白髮的你，應該行動起來了，找到一些好的方式和方法去改善，如果你想預防白髮的話，一定不能少的就是飲食了，通過飲食可以有預防白髮的作用和效果，同時也可以有調理體質的作用，來看看這些烏黑頭髮的食物吧。

1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆製品等。

2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。經常吃些含有高蛋白的食物，可以有預防白髮的作用還可以讓你的頭髮烏黑亮麗、

3、蔬菜：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

尤其是桑葚， 桑椹為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，桑葚又叫桑果、桑棗，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4~6月果實成熟。桑葚又被稱為「民間聖果」。桑葚可以有補血的作用，對於補腎有幫助，可以預防白髮。

桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。尤其適合肝腎陰血不足者，少年發白者，病後體虛、體弱、習慣性便秘者;

5、其它：可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。吃些堅果類的食物可以補腦，同時也可以預防白髮。

如果你有白髮的話，想要預防的話，上面的這些食物類型可以多多的去選擇了。可以有補血的作用，補腎強腰的同時也可以有預防白髮的作用，讓你有一頭烏黑的頭髮的同時也可以有補肝腎的效果。大家不妨試試這些食物吧、

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