保護脊椎好方法 上班族就這麼做

對於上班族們來說，在生活中是非常辛苦的了，首先工作的壓力是非常大的，而且也是非常繁忙的，生活壓力同樣是非常大的，所以在這時候就特別容易出現各種各樣的身體不適，特別是脊椎的問題，那麼我們應該如何保護脊椎呢，一起看看吧。

充足睡眠：

白領要注意保持充足的睡眠時間，盡量不要連續熬夜，及時熬夜加班後也要及時補充睡眠，充足的睡眠是頸部休息、恢復的最佳時期。年齡增大頸椎會出現頸椎骨質增生，從而使頸部彎曲能力發生改變，頸部漸漸變得僵硬或反張彎曲。盡量不要讓頸部不要長時間保持一個姿勢，不要睡高枕，要加強頸部活動。

頸部按摩：

白領長時間緊張工作時若感覺頸部不適，出現酸痛乏力，頭暈眼花等頸椎病癥狀，要適當採取按摩措施，以幫助緩解疼痛。必要的情況下可以去醫院請專業的按摩師，幫助按摩穴位，減輕頸部肌肉緊張，以達到舒緩作用，通過這樣的方法來進行放鬆和按摩，對於我們的脊椎健康非常有意義，保護脊椎的功效很出色，我們大家不能錯過。

工作間隙抬頭眺望遠方：

白領長時間集中精力伏案工作不僅造成視覺疲勞，還容易造成頸椎勞損。所以每當工作一段時間，建議站起來活動下肢體，並且目光眺望遠方，以緩解視覺疲勞及頸椎疲勞，這是我們大家每個人都應該去注意的情況了，通過這樣的方法來幫助我們放鬆是非常有好處的，是上班族們在工作的時候不能錯過的哦。

上面我們就給大家介紹了保護脊椎的一些好方法了，可以發現這些方法都是非常容易做到的了，只要我們可以堅持，按摩自然就可以起到保護脊椎的作用，特別是對於上班族們來說，這樣的情況一定要重視，對我們身體很有好處哦。

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