明日入伏 高溫天防心臟「跳閘」 這些措施別忘了！

最近幾天，天氣又只能用一個「熱」字來形容了。上周全國大部分的氣溫，大多都在35℃以上。另外明日即將入伏，高溫高濕的桑拿天兒又要來了！不少網友直呼「一出門就熱暈」。天氣酷熱也會引起心血管疾病，因此夏天除了要防中暑，高血壓、心血管疾病的患者們也要格外多加留意。

入伏後心血管病高發的原因

入伏以後，氣溫高濕度大 ，不少有冠心病的人經常會覺得胸悶、氣短、心跳加速很不舒服，分析其原因主要有6個：

1.溫度高、濕度大。

心臟最適宜的氣溫是22~25度，氣溫太高或太低，都會使交感神經亢奮，容易造成動脈血管的粥樣硬化斑塊破裂，而引發心肌梗塞。當氣溫升高到38℃，或雖然氣溫是35℃，但濕度過大時，便是可能發生中暑、心腦血管意外的天氣。這種天氣狀況下，人的皮膚血流量會增加3倍以上，心輸出量增加50％~70％，因而可以使心衰的發生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1.5倍。

建議

1、科學降溫室內溫度調節是抵禦酷暑高溫的重要措施。調節到多少為好？根據醫學專家的研究，最適宜的室內空調溫度是最適宜的空調溫度為27—28℃，不應低於24℃。此外，室內溫度還應隨室外溫度的變化進行調整，以室內外溫差小於5℃左右為宜。

2、調節飲食夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大，從現代醫學的角度來看，流汗過多易引起電解質紊亂，可適當喝點淡鹽水或糖水以解「體渴」；夏天雨水相對多，濕氣也重些，因此還要及時清火祛濕，可適當喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內濕熱。所以，夏季飲食宜多品種多變化，清淡易消化，適當多吃蔬菜、水果。提倡「四低一高」：即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激之品。不宜多進冷食冷飲。每年夏天，我們都會遇到豪飲啤酒後心梗發做的患者。

2、出汗多、水分蒸發快。

夏天氣溫高，人體的血管擴張，血流量會比平時增加，心臟負擔就變比較大，再加上夏天流汗，身體水分蒸發讓血液變得較濃稠，就可能出現冠狀動脈或腦血管堵塞，嚴重時就可能導致心肌梗塞或腦中風。另外，脫水現象也會讓心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。

建議

合理補液。夏季要特別重視及時飲水。 飲水以少量多次為佳，飲水量過多或速度過快會增加心臟負擔。標準是保證每天1500ml尿液。

3.睡眠差、新陳代謝快。

勞累，睡眠差，新陳代謝加快，缺乏休息使心肌耗氧增加，大腦和心臟都相對缺血、缺氧，容易使心臟不舒服；

建議

重視午休，宜比春日稍晚點睡、早點起；結合夏天白晝長的特點，中午有條件的盡量小睡片刻，養足心臟陽氣，有助緩解疲勞。

4. 心不寧靜。

悶熱的天氣很容易讓人情緒波動，導致血壓上升、心跳加快。為了降溫，另外長時間在有空調的房間里會造成血液循環的減慢，誘發心臟疾患。

建議

戒躁制怒，夏日，心火旺盛，人的情緒波動大，要戒躁制怒，減少緊張，少生心事煩事，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。以平和的心氣，無郁無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去，心靜自然涼，只有這樣，心臟病人才能平安度過盛夏。

5、久卧不動

夏天天氣炎熱，不少心臟病患者就待著家裡不動了。完全不運動，對心臟康復也是不利的。

建議

適當運動，心血管疾病的患者不宜做劇烈運動，可多做一些中、輕強度的有氧運動，如散步、打太極拳、慢跑等。早晚有風，空氣相對好些，在戶外活動的時間可適當延長一些，切忌早早關進空調房裡不出汗，久而寒氣太盛更傷身；但午間天氣炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴晒，以免中暑。

5、空調使用不當

炎熱天氣，不少人都會長時間身處空調房，而突然出門到室外，溫差的突然變化可能導致血管急劇收縮或擴張，使血液循環出現障礙，誘發心梗或腦梗。

特別是入伏以後，由於空氣中濕度增加，含氧量下降，得心腦血管疾病的人很容易出現喘不過氣、胸悶等癥狀。

建議

當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內最好開空調，但溫度不要過低，與室外的溫差以8℃為宜；隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和濕度。

同時特別應注意避免剛從炎熱的室外回來後,就對著空調機的冷風長時間直吹,這樣最易使人體血管調節功能紊亂,而導致心血管患者發生意外,心功能不全的患者注意預防上呼吸道感染。

6、血壓波動大

血壓波動大要增加血壓測量頻率由於氣溫升高,血管擴張,血壓可能會有所下降,而這個時候如果降壓藥得不到及時調整,可能會使血壓降得過低,導致心臟血供不足,引發心肌梗死等意外。

建議

因此,在血壓容易波動的時期,建議高血壓患者增加血壓測量的頻率,必要時進行24小時血壓監測,以便於及時調整用藥,避免血壓大起大落。

二．出現這種情況，當心心血管病發作？

心血管疾病患者,對突然發生的胸痛、氣急、喘促要提高警惕,持續15分鐘不能緩解者要立即到醫院就診,持續30分鐘以上者,即使緩解了也要馬上去醫院檢查。

炎炎夏日對心力衰竭患者也是一次艱難的考驗,稍有疏忽,心力衰竭急性發作就會不請自來。心衰患者在這個時期要注意液體的進出量和鹽的攝入量,要根據浮腫情況隨時調整利尿葯的用量,盡量不要讓腳腫起來,不要出現疲乏無力感,一旦有這些癥狀或體征出現,就要及時化驗電解質,以便更好地調整用藥量和水鹽的補充量。

溫馨提醒

夏天突發心血管疾病不一定有明顯徵兆，若出現胸悶、虛弱、呼吸急喘等癥狀，就要多加留意，儘快至醫院接受詳細檢查，找出病因。而夏天高溫炎熱，有心血管病史的患者應避免在大太陽下做劇烈運動或工作，並且隨時補充水分及充分休息。

中科大象

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