小明第一天總結

轉眼一周，比我現在年輕的7天就這麼過去了，你說心疼不心疼啊？！昨天的聶智勇比今天的要嫩，要年輕，要更天真！但是不一定有今天的聶智勇帥！因為今天的聶智勇更輕…

我們開始瘦身訓練之後，想必會有哥們兒會說，怎麼我的體重這麼不穩啊，怎麼我的體重一點沒降啊？這麼少的運動量能減下來嗎

我們既然選擇了選擇了716團隊，就應該相信團隊的計劃和做事方式，正所謂疑人不用，用人不疑。716團隊的三大思維模式的威力我們已經領略並逐漸在學以致用，而我們的創業項目和外場瘦身訓練都是由三大運用而來，我們完全有理由按照團隊的要求進行下去。

那麼我們為什麼運用了團隊的方法沒有看到效果呢？

我覺得除了這是一個縱向目標細分的過程以外，還因為有些哥們兒的以前的坑太深，也就是以前飲食不夠規律、飲食不夠健康、生活習慣不夠健康、經常喝飲料、經常吃熱量大的或垃圾食品、嚴重缺乏運動、情緒不穩定煩躁易怒、以及身體可能有些功能不正常。在我們的瘦身訓練的要求中需要幾乎需要全部摒棄，一切按照令我們身體最舒適的節奏來進行。想看到效果，這需要有一個過程。

因為我們是最健康的、從根本上減肥的方式，身體會從以前的錯誤的運行方式像正確的過度與轉變，這會有一定的不適，身體會表現在體重不穩定上，身體在不斷的調節，這都是正常的。

那麼如果以前已經有很好的生活習慣的哥們兒會怎麼樣呢？啊？哦，這你不就是在說我嗎？嘿嘿嘿。

哥們兒我從大學開始就有不喝飲料的習慣嘍，並且因為家人病逝的原因，在養生這一塊比同齡人注意的多，小食品、零食一類的幾乎從來不吃，小吃一類的僅僅是會陪老婆吃，深知多多吃菜、少吃飯，吃飯7分飽對身體最好。

因為我有長時間的肥胖經歷，從初一就已經邁入胖子行列，一直到現在也沒有恢復過標準體重，但是由於我的身體特點，當我減到170多斤的時候，不明真相的朋友們以為我已經很瘦了，收了那麼多，但是他們不知道我仍然還有170多斤。看臉，都以為我只有140多斤了。我的身體的特點是什麼呢？腚大腿粗，主要重量集中在下半身。

我的上半身穿衣服175 180的就可以略顯寬鬆，而下半身完全與好看的褲子告別。這也是女生們最不喜歡的身材，我在較胖的時候更是如此，撅個大腚，腿老粗，上半身也能看到肥胖的特點，唉，往事不堪回首啊。但哥們兒我們雖然那時候覺得沒有女生會喜歡我，有些自卑，但是喜歡的和追的那是我們初中以及高中最漂亮的姑娘。哈哈哈。

我從高中畢業開始發奮圖強，我自知我不會這麼平凡下去。我到了大一下學期已經減到了170多斤，另之前那些女人大跌眼鏡，刮目相看。我高中畢業的假期幾乎每天都跑到跑不動為止，我大學開學時我的體重已經在190幾斤的樣子，而我高中最胖的時候是將近220斤。

在大一這一年過程中，我沒在刻意減肥，我的體重依然在不斷的下降。我在大一的運動主要依靠跳街舞，運動量確實也不小。每周末去街舞社團練舞。假期也是一樣，上學期的假期也是一樣，也沒有刻意的減肥，只是練練舞。體重一直到了170幾斤就停止下降了。

現在我們用團隊的方法分析一下。我為什麼在高中時候這麼胖，而1年後可以下降這麼多？

我在高中的時候有一個大問題，我為了攢錢去網吧玩，買雜誌、磁帶等，只能節省飯錢。早上可以吃飽，中午只能吃個半飽，晚飯時間在學校不吃，省錢，晚上9點多回家吃個飽。

按照團隊的要求這顯然是要扣很多分了，而且再加上基本上不怎麼運動，肥胖的原因看來可以找到理由了。

高中畢業後，再也不用過這種日子，我考上了大學，家裡給我買了電腦，畢業後可以開心的在家玩，每日三餐規律了，並且那時候我就知道晚上要吃少，而且有很大運動量保證，體重確實按照團隊的套路在下降著。

大學的一直減重也可以按照這個理解，我每周都有一定的運動量，三餐規律，加上我自己有一個相對健康的生活習慣，而且上大學後我過得確實不錯，比較開心，體重得以繼續下降。

那麼為什麼我的體重後來又回到了190多了呢？有兩個可能，一是我的飲食結構變化，晚飯吃的可能更多了，生活習慣開始變得不太好，熬夜情況加重，運動量下降等等原因；還有可能是長線的原因，以前體重下降的還是快了，並不是身體允許的速度和範圍，所以身體會在逐漸的上升。大學時候我的生活到底是怎麼樣的現在確實無法準確想起來了。

團隊說我們的體重得保持5年才能固化，這一點在我身上基本正確。我的190多斤體重，在11年 10年時候確實就是那個體重，到現在已經5年以上，這個體重也保持住了，我後來一直沒有過多運動，但是體重確實保持在那裡。

而我為什麼4個多月不去健身房體重就都漲回來了呢？（我加入團隊之前還保持去健身房習慣，但是加入後停止了，那時候175斤左右）還是生活習慣+運動的原因。我在14年底的體重是190多斤，那時候辦了一張健身卡，開啟運動減肥之旅。運動確實是我減重的重要原因，不過要問我又漲回來的原因，我想和當時午餐、晚餐都不能吃飽有關。

我187的身高，那麼大體重的壯漢，中午只吃1碗米飯，而且是很小的碗，雖然有三個菜，但是量也很少。中午能不能到7分飽確實兩說，晚上很多時候也是只吃水果和蔬菜，估計更是到不了7分飽，只是把飢餓感消除。現在看來這都不是正確的減重方式，都要被扣分。團隊要求千萬不能餓著自己，我那時候不知道，採用了錯誤的減肥方式。

這幾個月我不旦幾乎沒有運動，而且飲食上也發生了變化，每天中午都可以吃飽，晚飯我雖然只喝粥，不吃主食，但是會吃很多菜，周也不止喝一碗，一般在1-1.5碗，是家用的大碗，所以當時的飽腹感可能會超過7分飽，基本達到一個飽的狀態。還有一點比較致命，就是晚上開始喝酒，每天8點之後都會喝2兩60度的白酒，加上一點黃瓜、花生或明太魚乾。這些熱量應該都是沒多少熱量，但是這個酒，看來真是增重利器。

我們從本周一開始重拾最正確的生活習慣，再也沒喝過一滴酒，每天表格的分數可以說明一切，我的體重也是除了周六以外區別都在0.2kg，周六出現了一次斷崖式下降，下降了1kg。

但是周日又回到了97.4，不管如何，這是對我冠軍級習慣的肯定。

現在回到開始，為什麼說本來就規律的人就是說我呢？我自己已經訓練了幾年的健康飲食習慣，對於那些高熱量美食的誘惑，對於我來說並沒有什麼戰鬥力，只要我能不再喝酒，情況必然在我的掌握之中。對於現在的我現在的情況來說，確實可以說一切順利。

紀昆說過先要穩住體重，我覺得我現在的體重算是穩住了吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！