如何才能徹底趕走疲勞呢

怎樣徹底趕走疲勞？

繁華都市，朝九晚五，公交車、私家車、抑或匆匆步行，來來往往，上班、下班，儘是白領們不停奔波的疲憊身影。面對市場競爭的日益激烈，工作強度不斷加大，物價、房價瘋狂上漲，接踵而來更大的心理壓力，信息時代瞬息萬變，各種不期而至的偶然事件更給原本疲憊的身心平添了諸多不安。

趕走疲勞，關愛自身健康已經刻不容緩

而「亞健康」早已成為都市白領的普遍性常態，易疲勞是最明顯最主要的表現，並常常伴隨出現體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等疾病初期癥狀，這不僅讓工作效率下降，生活品質降低，還讓身體進入了惡性循環的發展軌道，成為白領們似乎永遠醒不了的噩夢。

關愛自身健康，從提高抗疲勞能力開始，芸芸眾因之中，提高自身免疫力是關鍵。免疫力低下，就非常容易受到細菌、病毒、真菌等的感染，即便不直接出現感冒、發燒等癥狀，在對抗各種細菌、病毒的侵襲時，人體免疫就顯得不夠強勢，就需要消耗更多的能量和營養來維持一段更為持久的艱難戰役，人體作為兩者相互鬥爭的戰場，就不可選擇的接受破敗的後果，易疲勞等一系列亞健康狀態隨之產生。

如何提高免疫力，徹底趕走疲勞？

今幸膠囊健康資訊提醒：提高人體免疫力須從三方面做起

一、日常飲食：在日常食物配比中，定時定量攝入較多的新鮮蔬果，尤其是含維生素C較多的諸如西紅柿、橙子、草莓等水果，不但可以增強細胞活性，還有殺菌消炎的作用，此外，胡蘿蔔以及大多綠葉蔬菜中含有大量的葉黃素、胡蘿蔔素等，是最安全的維生素A、D的來源，動物肝臟中也含有大量維生素A、D，對提高身體免疫力都有很好的效果，配合服用人蔘皂苷Rh2(Rh2在免疫調節上有奇效)，趕走疲勞不遺餘力；

二、日常作息：專家認為，提高身體抗疲勞能力是個較為長期的調理型過程，並非缺什麼補什麼的簡單關係，需要給身體一個緩衝期，所以在飲食調配的同時，保證足夠的睡眠，至少在前期保持規律的作息至關重要；

三、日常心態：無論臨床醫學、保健養生甚至是心理諮詢領域，都十分重視「身心一體」原則，善於調節心態，控制情緒，讓自己擁有一個相對平靜的心理環境，將對提高身體免疫力帶來很大幫助。

按照以下三點，堅持一段時間，整個身體將會出現令你驚奇的改變。

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