六種行為很傷頸椎，要重視！

經常聽到有人抱怨：頸椎疼、肩膀酸軟、後背發麻。

現在，夏天來了，高溫暑熱、空調涼風，以及一系列不良生活方式對頸椎更是一個不小的挑戰。

頸椎病有多要命？

很危險！

醫學研究發現，頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症。

吞咽不暢：吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。

視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

高血壓：血壓明顯升高，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。

胸痛：單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

猝倒：站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒。

下肢癱瘓：早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

老年痴呆：一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴呆。

頸椎病看著不起眼，可對我們的生命健康的威脅可是非常大！

奉勸頸椎不好的朋友千萬要當心，不要耽誤自己。

在這裡提醒你，也希望你看到後提醒身邊的人：一定要關注自身的頸椎健康！

最傷頸椎的6件事，你中了幾件？

頻繁翻身致落枕

夏天睡覺時，人體由於局部溫度過高，翻身次數會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導致落枕。

溫馨提醒：夜晚使用電扇或空調時，應將室溫調整到適宜溫度。通常來說，夜晚室溫25℃~27℃即可。

睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，軟硬度以舒適為主。

姿勢不對引疼痛

天氣一熱，午後更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。

這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。

溫馨提醒：午休或在車上睡覺時

第一，不提倡向前趴著睡，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息。

第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

休息過後，可以站起來做做擴胸和後仰動作，有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。

熬夜增多累頸椎

夏季白天長晚上短，不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，導致睡眠時間大大減少。

白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時間恢復，日積月累就會造成頸椎疼痛。

溫馨提醒：夏季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

宅在家裡脖子僵

炎熱的高溫環境消減了很多人外出的意願，更多的人喜歡宅在有空調的屋裡。這通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。

長時間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。

特別是長期低著頭或對著電腦的姿勢，會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，並由此引發或加重頸椎病。

溫馨提醒：即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經常變換一下，並盡量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時，還可以適當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。

頻吹空調脖子涼

在空調房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，誘發或加重頸椎病。

溫馨提醒：頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹，如果需要長時間待在空調房工作，最好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。

冷水沖涼易犯病

白天熱到汗流浹背，回家後常想痛痛快快洗個冷水澡。不過，寒涼很可能誘發頸椎病，導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。

溫馨提醒：頸椎病患者要避免洗冷水澡，溫水沖澡更能幫助恢復精力。

要想有個健康好頸椎，來跟著肩頸操，一起做起來吧！

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