學游泳前孩子和家長應做哪些準備？

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游泳是強身健體最好的體育項目，對青少年兒童的好處非常非常多，也是生活基本技能之一，在這裡就不多說了，你看看身邊學會游泳的同齡人就能明白了。每年到了夏季都有無數的家長將自己的小孩送去學游泳，但是大多數家長和孩子都不知道學游泳要做哪些準備工作呢？為讓小朋友們能儘快學會游泳，也幫助教練提高教學進度，下面就總結一些經驗給大家參考：

1

學習呼吸

學游泳前先學會呼吸。我說的是模仿游泳時的呼吸。平時我們在陸地上的呼吸大多數是鼻子呼吸，而在游泳時我們的呼吸習慣要改變。游泳是不能用鼻子吸氣的，因為游泳用鼻子吸氣容易造成嗆水。所以游泳一定要用嘴巴呼吸，特別是吸氣。

平時的呼吸沒有講究可以淺呼吸也可以深呼吸，但是，游泳是最好是深呼吸，因為深呼吸可以讓我們在水下憋氣完成技術動作，這也為學習游泳的第一節課憋氣打下良好基礎。 請家長在送他學游泳之前教會他如何做深呼吸和如何憋氣，這樣學起游泳來會更簡單。

練習方法是張開大嘴巴吸氣、合嘴憋氣、然後再張開大嘴巴呼氣（吐氣）。如此反覆練習，逐步增長憋氣時間。記住了練習過程中一定不能用鼻子吸氣！

2

熟悉水性

家長可以提前帶孩子到兒童池（或水深不超過孩子胸口）平靜水域行走、玩水嬉水讓他喜歡水，熟悉水性。平時淋浴時讓孩子張開大嘴吧從頭上淋水，水龍頭從小慢慢開大。在家裡家長打一臉盆水，讓孩子張開大嘴吧深吸一口氣，然後憋著氣把臉浸入水中，再抬頭張開大嘴吧吸氣。反覆練習，默默數秒，逐漸增長憋氣時間，毎次小進步家長都要表揚和鼓勵。以上方法也可以在游泳池練習，家長雙手拉住孩子雙手，也可以讓孩子雙手扶池邊或抓泳道進行練習。以上練習讓孩子自己慢慢做，其他人千萬不能按壓孩子頭部，搞不好會造成孩子「怕水」的恐懼心理。

3

思想準備

學游泳說難也難，說容易也很容易，有些人一輩子也沒學會，而有的人幾天就會了，只要你的孩子不「怕水」，又能認真學習，（在正規游泳教學班）絕大部分的孩是可以學會的。學游泳前你應該明白每個小孩的天賦不同、水感不同，不要總拿自己的孩子跟別人家的孩子做比較。只要你的孩子每天都在進步，那麼，你每天都要鼓勵他，不要因為他學的慢就批評他，那樣他也許會學的更慢。

很多游泳培訓班是不讓家長在孩子學游泳現場與孩子交流的，家長在場有的孩子會有「依賴」、會撒嬌，影響教學質量。你要應該相信教練，相信你的孩子不比別人差，別的孩子基本也是從來沒接觸過水。你讓孩子跟著教練學不是你狠心，是你信任自己孩子的能力！

4

泳具準備

學游泳前要準備好游泳裝備：泳衣、泳帽、泳鏡、浴巾、熱茶水、洗髮水、沐浴露（浮漂等輔助工具根據教練要求準備）

1.泳衣的選擇最好是專業型貼身的，簡潔阻力小，最好不要選擇帶裙子寬鬆的，因為我們是學游泳而不同泡溫泉，懂游泳的人才知道什麼才是美！

2.泳帽的選擇最好是硅膠的，一方面可有效防止頭髮掉如水中污染水，另一方面，硅膠泳帽可以很好的防止頭部在水中的散熱，預防初學者感冒。

3.泳鏡的選擇以舒適為主，不過，最好不要選擇把鼻子蒙住的泳鏡，這裡就不解釋了。

4.浴巾大小可以根據孩子大小決定，孩子小手勁小一般不建議使用吸水毛巾。

5.熱茶水，由於游泳初學者心理緊張，因此常常口渴、多痰；另外還有泡在水裡時間一長，部分身體較弱孩子會冷。

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選擇學習班

1.場所選擇

看看池水是否清澈透明，水質是否達標，地面是否防滑，更衣室的溫度是否適宜，衛生情況如何，救生員、救生器材是否齊全，另外，看看游泳場所是否具有國家認可的資質。正規游泳培訓班教練除了教學生游泳，同時也會傳授許多游泳安全知識。（這個非常重要）

2.教練選擇

游泳健將和游泳教練，這是兩個不同的職業。並不是游泳技術高的人就一定能教好孩子。教練要有一定的親和力，會使用孩子的語言和孩子交流。比起游泳技藝來說，能得到孩子的喜歡更重要，只要孩子樂意與教練配合，學會游泳是很簡單的事。

如果想讓孩子學到更專業動作，一定要找個好啟蒙教練。好的教練既會根據每個孩子水性、接受能力、學習進度因材施教。還會給學生做專業示範動作。專業教練既有專業游泳技術；又有通過國家考試教練證。如果不知道教練的背景，你可以通過聽其他家長的口碑，或者試聽課時觀察他對學生的教學方法來作參考。（有的培訓班的第一節課都允許家長聽課，目的解除家長擔憂，讓家長放心把孩子託付給教練教學）。

6

年齡和時間選擇

1.大孩子上幼兒園的年齡開始學游泳，正常孩子上小學的年齡開始學游泳。兒童學游泳比少年、成人更容易學會。學游泳宜早不宜遲！

2.游泳的時間最好選擇暑期，暑期有足夠時間讓孩子連續學習的機會，連續學習能更容易學會。暑期可能有很多項目夏令營，對還不會游泳的孩子來講學會游泳是最重要的！

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