自打入夏以來啊，這份《防暑指南》就成了必備

自打入夏以來啊

某些城市就獨得太陽恩寵

都跟太陽說了要雨露均沾

可太陽非是不聽呢

就曬你、就曬你、就曬你……

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據中國氣象局國家氣候中心發布榜單

#夏季新版最熱十大火爐城市#

重慶排名第一

看到這個消息

小編的內心幾乎是奔潰的

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又到了與太陽肩並肩的日子

這個夏天可能就是這樣的

出去一趟，爆炒

遊了個泳，水煮

回來路上，生煎

進了家門，回鍋

我們都是奔跑的「羊肉串」

我們為自己帶鹽

小編理想中的夏天是這樣的

枯藤老樹昏鴉，葛優同款沙發

空調WiFi西瓜，夕陽西下，我就往上一趴

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但是現實與理想的差距不是點吧點

出門是每天必須要經歷的洗禮

所以，一份

《夏日防暑指南》就必不可少了

及時喝水但應少喝飲料

果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸道產生不良刺激,影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

口渴後不宜狂飲

勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5％左右，不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

飲食不要太過清淡

很多家庭夏天的餐桌上總是「清湯寡水」，看著都沒啥食慾，有人說，這樣清淡飲食才符合養生規律，可防暑、降溫。其實這太過於片面了，夏季飲食是應當以清淡為主沒錯，但卻不能太過於清淡，因為夏天大家活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當的補充營養，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。

不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

午睡時間不要太長

夏天適當的午睡可以防暑降溫，且符合養生原則，但要注意不能睡太長的時間。因為睡的時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，這樣睡醒後會感到不舒服或更加睏倦。

切記受熱後，「快速冷卻」

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足冷氣，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

備一些消暑藥物

夏季高溫容易中暑，所以最好被一些常用的消暑藥物，以防不時之需。

空調室內外溫差不宜太大

使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

無論是飲食上，還是其他方面，夏季養生要注意防暑、降溫，其中的這些小常識更要知道。呵護自己，從每一件小事做起，防暑降溫，從掌握小常識開始。

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