大腦保質期只有30年，趁健忘前抓緊學會保養

健忘是很多老年朋友日常生活中很容易患上的毛病，隨著年齡的增大，老年人患上健忘的可能也在增加。可以吃一些保護大腦的食物的，有預防健忘提高體質的作用。

預防健忘的食物

1、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

魚類的食物可以有預防動脈硬化的作用，對於補腦益智有好處，而且還可以緩解健忘。

2、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

3、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。

實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。經常吃些雞蛋的話可以有加強大腦發育的作用，對於緩解記憶力下降有一定的好處和作用。

老人健忘如何預防

1

勤於用腦。

對新事物要保持濃厚興趣，敢於挑戰。中老年人應多看新聞、多聽音樂，偶爾下棋，或者有意識的寫日記。這樣可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而延緩衰老。

2

保持良好情緒。

良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使身體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

3

經常參加體育鍛煉。

體育運動能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

4

養成良好的生活習慣。

大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂。尤其要保證睡眠質量。

5

注意合理營養。

造成記憶力低下的元兇是甜食和鹹食，多吃維生素、礦物質、纖維素豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。

Tips：

另外可以摸索一些適合自己的記憶方法。例如把事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差列清單，將必須處理的事情寫在日曆上等等。

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