跑鞋選擇不正確，你不受傷誰受傷？

有人說選跑鞋就如同選女友，

選對了能讓你未來每步都邁得舒心。

可不是，僅僅1次10公里跑，身體就要和地面撞擊8000-12000次，每次都要承受1.2到1.5倍自身重量。

跑步膝、足底筋膜炎、跟腱炎這些傷病，有可能是因為錯誤的訓練方法造成，但選錯跑鞋也有可能是造成這些傷病的誘因之一。

因此一個愛惜自己膝蓋，希望跑得更久更遠的跑者，如何從不同的維度來觀察跑鞋，學會選擇適合自己的跑鞋絕對是必修課！

根據場景判斷

慢跑鞋為普通跑步愛好者準備的，注重保護，避免運動傷害。一般使用壽命是800KM，鞋重大，保護完善；

競速鞋競速跑鞋就是指馬拉松跑鞋，體量小，重量輕，反饋速度快的特點，滿足高階跑者低負重，小風阻，高步頻的要求，更能提高成績。

根據路面判斷

路跑鞋塑膠，水泥，柏油馬路等路面適合選擇普通跑鞋：從外底厚度一般為3-5mm。

越野鞋野外路面情況複雜，多石頭沙子泥水，所以越野跑鞋外底的紋路比較粗大，更結實和堅硬，同時鞋表面有一定防水功能。

根據體重判斷

假如你體重小，跑步時衝擊力可能不夠大，鞋底的高強度彈性材料就無法發揮作用，容易讓跑者感覺鞋底硬，而你的膝蓋就要吸收更多的能量。反之亦然，體重超出或小於中底的承受範圍，跑鞋的緩衝性都會打折扣。

一般的話，男性體重超過75kg，女性體重超過60kg就可以考慮入手頂級款的跑鞋了。

根據腳型步態判斷

足型對步行的影響不大。但對於跑步而言，忽略足型而隨意選擇跑鞋，長期或劇烈跑步之後將會對膝蓋、腳踝等關節造成難以修復的損傷。因此在選擇跑鞋前，必須了解自己的足型。

根據鞋底的磨損位置來判斷足型

適合大多數普通跑者平日跑步用的慢跑鞋，其根據人群和內旋情況的不同，大致分為三類：緩衝型、穩定型 和控制型。穩定型和控制型更考慮對足弓和腳跟的額外保護和糾正功能，還有些跑鞋性能比較平衡，屬於中性。

根據足型和足弓來選擇跑鞋類型

RUNNERCAMP Hot Picks

- RC熱門跑鞋推薦 -

學會了如何給自己挑選跑鞋，但面對繁多的跑鞋品牌和類型也許你還是會眼花繚亂。這裡就送上一份RunnerCamp跑步體驗店裡本月最受跑者歡迎的熱門鞋款List，也許可以給到你一些靈感和參考哦~

01

純白色系的K23也是少見的時髦呢！

Asics經典的頂級穩定系跑鞋，中底搭載FLYTEFOAM材料兼具穩定緩衝，為跑者創造極佳的跑步體驗。 鞋面內部加固材料，硬質支撐…加上中底上的混合GEL、防扭轉系統以及引導凹槽等等，K23幾乎將跑鞋的支撐做到極致。

02

經久不衰的 NIMBUS 系列以出色的緩衝性能而著稱。N19在輕量性與舒適性上再度有顯著提升。 中底方面FlyteFoam 材料搭配前掌和後跟的大面積GEL避震膠，在著地時發揮優越的緩震性能。

03

作為ISO系列中的代表跑鞋Saucony Triumph ISO，在各種場合中它總是被第一時間提及。這款跑鞋除了延續Everun鞋墊層外，後掌內置了一大塊Everun，後跟的緩衝和回彈性能都非常出色。

04

從外型上講Saucony Type A毋庸置疑是雙很亮眼的鞋子，不僅顏色亮騷，擁有輕薄透氣的網布及一片式鞋面，可謂是一雙非常輕量的跑鞋，是速度型選手的絕佳選擇。

05

06

60 v7的單只鞋重達到326克，可用於中長距離下的穩定慢跑鞋。儘管860 v7在中底上使用較多的支撐設計，但是它並沒有完全放棄對緩衝性能的追求，因此在緩衝表現並不遜色。

07

GHOST的來頭不小， 作為Brooks的次頂級緩震，在美國幾乎每一代都會摘得個獎項。配有當家科技中底強化 DNA，IPZones壓力分散科技迅速地將衝擊力均勻分散至腳跟、中足、及前足，減震效果也幾近極致。

08

ENIGMA 6擁有很強的緩震感，讓跑步輕鬆起來，更適合正在尋求具有良好緩震腳感跑鞋的跑者，中底下層U4ICX帶來最大的緩衝和舒適，全掌WAVE支撐與緩震性能共存能夠很好的互相補充，彈勁兒十足。

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