減肥？你選對方法了嗎？你知道正確的方法是什麼嗎？

告訴大家一個少女，只要養成了良好的習慣，一輩子都能與肥胖絕緣；一個中年女性，只要努力，也完全可以擁有媲美少女的完美身材；一個老太太，只要有足夠的毅力，也完全可以擺脫肥胖造成的所有健康問題。不過，要想成功戰勝肥胖，必須要選對方法。

一、減肥，你選對方法了嗎？

在和患者、朋友聊天的時候，我注意到有些女孩特別好奇醫院的「減肥科」，好像這裡是諜戰片中的「××街××號」，藏有無數的秘密。她們聽說只要肥胖症患者進了醫院，好幾百斤都能減下來。這些女孩心裡發癢，就向我打聽「減肥科」的秘密，想知道到底是什麼減肥方法，效果居然這麼好。

每當此時，我都忍不住要笑。醫院裡一般不設減肥科，就算有，實質上也是內分泌科。來這裡治病的肥胖症患者，多數是內分泌出了問題，和一般人的減肥完全是兩回事。

要知道，肥胖有兩種含義，一種是疾病導致的；另一種是吃得太多、消耗太少造成的，稱為單純性肥胖。疾病導致的肥胖，必須要找到病因，並持續治療，體重才能減下來。而大部分人都屬於單純性肥胖，佔到肥胖症的95%以上，這些肥胖症和疾病基本上沒有關係。

很多人對於減肥，有一種錯誤的觀念，認為肥胖是一種「病」，要用對待疾病的辦法對待肥胖。什麼是對待疾病的方法呢？我們生病了，對應的流程是去醫院、檢查、開藥、吃藥、病好了、停止治療。

有些女孩，也用這樣的方式來對待肥胖：發現自己胖了，去找合適的減肥方法（×日瘦身操、×日節食法、某款減肥藥），堅持了一段時間，發現體重下來了，就高興地認為自己減肥成功了，便停止所有的減肥方法，重新回到減肥之前的生活。然後，體重毫無懸念地反彈了。

很多女孩感嘆說，減肥最難的就是防止反彈。其實，上述例子中的體重反彈完全是人為造成的。因為錯誤地把肥胖當成了疾病來治療，才會導致減肥屢屢失敗。觀念很重要，不要把單純性肥胖當作疾病，這就算是走對了減肥的第一步。肥胖，只是源於一種錯誤的生活方式。單純性肥胖不是某一種具體的病因引起的，而是生活中日積月累的錯誤習慣導致的。用治病的方式對待單純性肥胖，就好比要去醫院治好睡懶覺的壞習慣一樣，從一開始就選錯了方法，效果是不會理想的。生活方式錯了，你才會胖！

二、正確的減肥方法是什麼樣的呢？

唯一正確的方法，就是把錯誤的、會導致肥胖的生活方式變為適合減肥的、健康的生活方式。說穿了，要點就只有四個字：少吃多動。這四個字不是什麼減肥秘方，只是普通人最平常的生活方式而已。什麼是生活方式？生活方式就是該吃的時候吃，該睡的時候睡，該做什麼事情的時候做什麼事情，甚至你根本不用去想，就會自然而然地去做。這就是生活方式。

如果你不相信，可以去看看那些身材苗條的女孩子們（特殊體質的除外），她們每天都過著普通的生活，她們也像普通人一樣該吃的時候吃，該睡的時候睡，沒有在背後偷偷參加什麼減肥療程，或者吃什麼特殊的減肥藥。她們的體形之所以和胖姑娘有天壤之別，只是因為她們的生活方式和胖姑娘有一點點不同，她們做到了「少吃多動」而已。

三、減肥有這麼簡單嗎？

少吃，就是一日三餐正常地吃，吃健康的、低熱量的食物，不用挨餓，也不妨礙享受三餐的美味。多動，就是走路、跑步、爬樓梯，做適當的運動。這些運動適合每個人，既不用像運動員那樣辛苦，又不需要什麼特別的運動技能，甚至連專門的練習時間都不用安排，只要養成習慣，生活中所有的零碎時間都可以用來做運動。

這些要求，對很多人來說就是生活的常態，你把它做好了，多餘的贅肉就會減少，超出的體重也會減輕。接下來，只需要再塑造一下體形，改善一下體質就足夠了。

有人說，瘦身是女性的終身事業，我也同意這種說法，但絕對不是那種需要拼死拼活的事業。我的理解是，將瘦身作為一種生活方式來實行，當你習慣以後，完全不用再花心思和力氣去堅持，因為減肥已經融入你的生活習慣之中。不需額外費力，就可以擁有一生的苗條和美麗，這就是所謂終身事業的含義了。

瘦身這項終身事業，是美麗的事業，也是健康的事業，只有參與其中，你才能體驗所有的苦與樂，最重要的是，你能享受到最終的成果。對女人來說，還有比同時擁有美麗與健康更快樂的事嗎？

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