關於瘦身的不成熟看法

我跟所有女性朋友一樣，很少滿意自己的身材。

永遠都看不上自己的一身肥肉。

年輕的時候，也跟很多少女一樣，用節食的方式短時間內可以減個3到6斤。

比如，用過蘋果牛奶這種輕斷食的方式讓自己在2天之內瘦個3、5斤。

但堅持不下來，一停止這樣節食的方式，肥肉就跟較勁一樣，繼續找回來。

用節食的方式，我也會臣服於自己的口腹之慾，常常嘴饞到去超市買日用品買成了自己愛吃的零食……

然而上年紀以後，節食方法撐不下去了，關鍵是工作壓力有時無法化解的時候，食物是一種讓人解壓又放鬆的東西。

加上，喜歡做菜。

會做飯的朋友一定知道，做出好吃的飯菜需要油、鹽，炒制，若想均衡口感和健康，能做到合理控制熱量攝入，是一件不太容易均衡的事情。

節食，卒。

以前，我辦了健身年卡，也跑步，最久的時間堅持是3個月。

線條變得緊實，儘管體重變化不大，但是肌肉很明顯增強。

身體變得健康，儘管在飲食上沒有太大的禁忌，但是沒有感冒。

之所以沒有堅持下來，一部分源於時間不允許，更大的原因是因為懶惰。

想要跑步，就要買一些運動裝備；想要健身，就要花太多時間泡在健身房。

運動，卒。

於是我想通過捷徑讓自己的身材有所改變，儘管儲備了很多減重方面的知識，但是還是相信了一則廣告的不需要運動和節食就可以輕鬆瘦身的諾言，花重金購買了他們家的產品，企圖開啟我新的瘦身之旅。

按照這個瘦身中心的要求，需要每天喝一杯他們的「營養素」水，然後要把飲食拍給他們看。

實踐證明，這些方法多麼扯淡。

那個所謂的「營養素」，只是會促進排便，而飲食這些因為存在南北差異，一個甚至搞不清楚新疆和內蒙的賣家，怎麼會分清楚北方和南方的飲食差異。

在這期間，我也一直想要相信這個賣家的瘦身理論，畢竟她說要一日三餐按時吃飯，於是我改掉了忙的時候顧不上吃早點就不吃的毛病；我都一直想要相信這個賣家的，因為她說用瘦身精油按摩就可以減少腰腹脂肪，然而精油的味道常常熏得我睡不著覺。

這個很失敗的案例告訴我：減重瘦身不可一蹴而就，而且沒有捷徑可走。

首先，要平心靜氣地接受運動是量變到質變的過程。不可操之過急。

每日堅持運動一個小時左右，說起來容易做起來真的不容易。因為運動過程會流汗，會肌肉緊張，身體會有些不舒服的反應。

我很慶幸自己加入了「愛跑團」，這個群體的人來自於各行各業，特別熱愛跑步和運動，常常一起討論運動損傷修復等問題。

運動時間久了就會發現，運動可以解決很多情緒上的問題甚至包括心理上的問題。

其次，調整飲食結構，堅持吃早餐，少糖，少油。有人說，只有嚴格控制飲食，才會保證瘦身效果既快又好。這個方面，我還需要進一步改善，減少澱粉攝入，嚴格控制糖分攝入。

最後，樹立正確的審美觀念。不管運動還是控制飲食，其實是要有個健康的身體，女人不是越瘦越美，而是擁有不鬆弛的皮膚和良好的曲線才會美。不要刻意追求體重數字，更關注體脂比和三圍比例，對於個人的體重管理更有幫助。

—全文完—

（有個二維碼要不要掃一下？）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！