豐胸+瘦腿+纖細手臂，一箭三雕

內分泌失調是大多數女性的困擾，外表似乎沒有太大的變化，但是對我們的身心卻有很大的危害。內分泌是由許多原因引起的，比如：失眠，壓力大、心事過重、環境的改變等等。那麼，什麼是內分泌失調?怎樣去調理?下面小旭給大家支支招吧!

人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡，如果因為某種原因而打亂了平衡則會引起失調，會出現四個癥狀。

癥狀一：肌膚惡化

內分泌失調最明顯的表現就是反應在臉上，，因為內分泌失調是由氣血瘀滯造成的，這樣會在我們體內堆積毒素，接著會在皮膚上表現出來。從而出現惱人的痘痘、斑點，抹再多化妝品也沒用。

癥狀二：脾氣急躁

當你無緣無故發脾氣，長期的抑鬱，這樣持續時間過長，就會引起身體上的一些微妙的變化，這樣就會導致內分泌出現紊亂。許多更年期的女性出汗、脾氣變壞，這個可能是內分泌失調導致的。

癥狀三：婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，如不孕不育、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等，還有一些乳腺疾病也會與內分泌失調有關，另外，有些面部色斑也是因為婦科病造成的。

癥狀四：肥胖

有些人說為什麼我不怎麼吃東西，但是還是在發胖，那你就要考慮是不是內分泌失調了。還有日常飲食的攝入失衡，不好的飲食習慣都會產生內分泌失調。

欣欣教你幾招調節內分泌：

控制情緒

多運動影響內分泌的一個重要因素就是情緒，少讓自己抑鬱，多緩解壓力，少發脾氣，多運動耗費掉不必要的能量，排解憂愁。以免由於精神原因而造成生理性的病變，努力提升自己的自信心，克服焦慮、緊張等不利於己的事。

適當的運動

每周堅持3-4次的運動，讓血液暢通，增強抵抗力、免疫力，少些疾病，多些健康。少些夜間活動，多些睡眠。

身體排毒，內養外調身體排毒功能低下，會引發一系列的肌膚問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體內產生的廢物、毒素有個通暢的排泄通道，及時補充水分，重視便秘美癥狀的治療。

合理安排性生活

腺小葉增生、黃褐斑等內分泌疾病，都是因為長期處於單身期或是夫妻生活不協調引起的，因此保持正常的性生活是保證女性身心健康、延緩卵巢功能衰退，調節內分泌具有重要的意義。

心理疏導

女性性腺軸的最高司令部是下丘腦，內分泌的調理一定不能忽視心理上的調節。

小旭推薦食療

大家可以根據自己的情況，制定方案，只有科學的飲食，才能起到作用。另外，要多吃一些新鮮的水果，吃清淡一些的東西。

若是氣血虧的話，可以吃一些酒釀蛋，黑米、小棗、紅小豆以及銀耳等補氣血的食品，少吃涼的。以下有幾個小方案，大家可以試試哦。

薏仁海帶粥

枸杞粥

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！