七月三伏天適宜吃什麼水果？

7月正當夏，進入三伏天，不少小夥伴都會食慾下降，高溫天要注意消暑補水哦！說到消暑補水的話，這時候吃些清甜多汁的水果最好不過啦！

聖女果

聖女果，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養食品，口味香甜鮮美，風味獨特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。

聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質，可促進人體生長發育，特別是促進小兒的生長發育，還可增加人體抵抗力，延緩人的衰老，還可以美容、防晒。聖女果所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

西瓜

西瓜，素有「天然白虎湯」之稱。西瓜清熱利尿，水分充足，在夏季吃一些西瓜可以有效幫身體補充水分，緩解內熱。

西瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽，這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養；其次，所攝入的水分和無機鹽通過代謝成小便，還能帶走多餘的熱量，達到清暑益氣的作用。

牛油果

油梨又稱牛油果、鱷梨，是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。

鱷梨富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，也含有多種礦質元素。是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

火龍果

火龍果是一種低能量的水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，含有豐富的纖維，能夠預防便秘。

火龍果味甜多汁，含有抗氧化維生素C，可以美白皮膚、防止黑斑的生長；含有少見的植物性白蛋白，能對人體起到解毒的作用。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。

桃子

桃子素有「壽桃」和「仙桃」的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為「天下第一果」。

桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸（主要是蘋果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮髮油，桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用 。

芒果

芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有「熱帶果王」之譽稱。

芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養成分，此外，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。（文章來源：北緯18度果業）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！