想要關曉彤同款馬甲線？光羨慕沒有用，得身體力行！
前幾天，關曉彤在微博曬出了打拳擊的照片，橘子君的重點全在那露出的一小節腰上！看來關曉彤不但有驚人大長腿，還有完美的馬甲線，實在讓橘子君羨慕（嫉妒）！
眾人皆呼想要同款馬甲線小蠻腰！
但是作為普通學生OR上班族，拳擊並不是一個很合適的運動項目。
而對於腹肌等核心肌肉群的訓練，最有效並且最簡單的就是平板支撐。
但是對於大部分沒有基礎肌肉力量的女孩子，別說3分鐘平板支撐，就是30秒都能抖成篩子！所以你需要一款有實操性版本的平板支撐訓練！
1.腳尖點地，直臂支撐，並交替左右手提啞鈴。
2.腳尖點地，曲肘動態支撐。
3.直臂支撐，雙腳併攏跳躍。
4.腳尖點地，直臂動態支撐。
5.側身支撐抬腿。
6.側身支撐屈膝，膝蓋去碰胳膊肘。
7.曲臂支撐，並開合式彈跳。
8.直臂支撐，身側屈膝，用膝蓋去儘力碰胳膊。
9.超強度蛙式支撐（別想了，這個動作，30秒都堅持不到，本橘子就是放出來給你們看看）
最後一句：
除了最後一個動作，其餘的可實施性都不錯，堅持一個月，每天拿出20分鐘，擁有馬甲線不是夢！
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