伏天兒養生調病,錯過一夏再等一年!
什麼是三伏天?
三伏天出現在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」,就是指農曆「三伏天」。可以這樣理解:「伏」就是天氣太熱了,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為「伏」,是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農曆計算的,大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。
文言講,伏即為潛伏的意思。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」(指「風、寒、暑、濕、燥、火」)中的暑邪。
在夏日裡暑邪會逐漸的深伏於體內,而不為人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而傷肺氣,導致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、發熱等疾病。
而進入冬季以後,這些病會反覆發作,「……秋為痃瘧,奉收者少,冬至重病。」
因此,黃帝內經明確指出要「使氣得泄,若所愛在外「。不要因怕出汗而躲在空調房裡。
冷飲不但消不了暑氣,反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗,但隨之而來的是一陣陣的清涼。
凡事不能只看眼前,眼光放遠些。養生必須從當下做起。
三伏天如何養生
「三伏天」是一年中氣溫最高,並且潮濕悶熱的日子,民間百姓說的「苦夏」就在此時。在這個時節要注意增加營養,食物以清淡、易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。另外,要做好心理調節,要靜心、安神、戒躁、息怒。
三伏天,吃什麼?
有句老話:「頭伏餃子二伏面,三伏烙餅卷雞蛋」。伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思,除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外,主要是提醒人們,夏天飲食不可太湊合,多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高,出汗多,會損失不少蛋白質氨基酸,更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質,吃面更有利於補充營養。
三伏飲食——多酸多甘
夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。
三伏飲食——補氣去火
夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是「去火」良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
三伏飲食——新鮮乾淨
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食——補水養生
三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成為三伏天的重中之重。
三伏天,練什麼?
三伏天氣溫達30攝氏度以上,老年人要減少運動量,或停止一切活動,以靜制動,並保持充足的飲水;同時,身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
三伏天艾灸,勝吃千年人蔘
具體時間:
伏前灸:2017年7月02-7月11日
初伏灸:2017年7月12-7月21日
中伏灸:2017年7月22-8月10日
末伏灸:2017年8月11-8月20日
伏後灸:2017年8月21-8月30日
三伏天艾灸,最適合冬病夏治的六種病症
三伏天做艾灸是最好的改變虛寒體質,祛濕驅寒養生的方法。
癥狀一:空調病
炎炎夏季,很多人會選擇躲在冷氣充足的室內,然而走到室外時又瞬間感受強烈的熱流,冷熱交替,溫差極大,很容易引發感冒及周身酸痛,這種情況以肩頸部最常見。因為頸後部屬足太陽膀胱經及督脈。太陽經主「一身之表」,寒邪入體太陽最先受之。而督脈則主「一身之陽」。
保健方法:艾灸溫陽法
取穴:大椎穴
作用:溫陽散寒。
癥狀二:咳喘
對於慢性咳喘患者來說,如果患者有痰多清稀,面色白,舌淡苔白膩,或滑膩苔,或伴有打噴嚏、流清鼻涕,遇冷則咳嗽哮喘加重,怕冷者。也可以在夏至時做艾灸來進行治療。
保健方法:艾灸溫肺法
取穴:肺俞穴
作用:溫肺止咳,化痰平喘。
癥狀三:暑濕證
中醫所說的暑濕證,一般不會出現高熱,僅有低熱,常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀,出汗而熱不退,口乾卻不想喝水,有些還會出現嘔吐或腹瀉等癥狀。
保健方法:艾灸祛濕法
取穴:足三里、陰陵泉、中脘、神闕
作用:溫中散寒,健脾利濕,止嘔止痛。
癥狀四:皮膚病
夏季濕氣重,是微生物等活動頻繁的季節,細菌、真菌、蚊蟲、蟎蟲活動能力增加,故皮膚病成為高發疾病。
應保持居室整潔和自身清潔,應勤晒衣物、被褥。
保健方法:艾灸止癢法
取穴:曲池、合谷、血海、委中
作用:疏風止癢,溫陽利濕。
癥狀五:慢性腹瀉
夏季腹瀉的病因多為貪涼太過或飲食不潔,導致寒濕或濕熱內生,從而誘發急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等發生。而素來就脾胃虛弱,經常便溏者,則更應該注意保護自己的陽氣。應該吃溫熱的東西,拒絕吃冰箱取出的冷飲、生冷食物,夜間盡量不持續開空調,裹好腹部睡。
保健方法:艾灸溫陽法
取穴:足三里、天樞、神闕、中脘
作用:溫補脾腎,散寒止瀉。
癥狀六:宮寒
女性每到經期就怕涼、痛經,總感覺小腹涼涼的,或者宮寒不孕,伴有性慾冷淡、月經後錯、稀發,經量少,經色暗,腰部冷痛。不妨也趁夏至陽氣旺盛時趕緊艾灸,溫一下自己的陽氣吧。
保健方法:艾灸溫宮法
取穴:關元、腎俞、三陰交、血海
作用:溫補腎陽,溫宮散寒。
《扁鵲心書》說:「撫陽保命延壽之法,艾灼第一。」講的便是艾灸的延壽攻效。所以在陽氣最旺的三伏天艾灸,與艾火的純陽,雙重陽氣作用於人體病灶,祛除一切寒濕,打通經絡。
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