早餐要營養科學，celllfood給你講禁忌

早餐要營養科學，celllfood給你講禁忌

都說「早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」，早餐對於身體健康十分重要。很多人都認識到了這一點，但對於早餐的禁忌卻不太了解。celllfood專註自然健康，自然要提醒大家要注意早餐的禁忌喲！

早上不該吃這3種東西：

1、早上不該空腹吃菠蘿

菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

2、早上不該喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

3、早上不該空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

吃早餐的4大禁忌：

1、忌清早起床就吃早餐

早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。

人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態。

如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

2、忌「牛奶加雞蛋」代替主食

「牛奶加雞蛋」是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配並不科學。

人在進食後很快會感到飢餓，對腸胃有一定的影響，並會間接影響人的工作效率和學習效率，對兒童的影響最大。

3、忌「油條加豆漿」作為早餐

相比較為西化的「牛奶加雞蛋」，中國傳統的「油條加豆漿」受到更多人的喜愛，但「油條加豆漿」的吃法同樣不利健康。

油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利。

此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化。

4、忌早餐吃得過於營養

很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富。

大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。

但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。

想要早餐吃的好，先要掌握正確的早餐吃法。celllfood專註自然健康，從日常小事中做起，從了解早餐禁忌開始。

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