9000萬人都在減肥，為什麼有人成功有人失敗，只因為一件事！

在減肥過程中，幾乎所有人都見過這樣的現象：有的減肥方法，A減得很成功，可B卻怎麼也瘦不下來，C吃得並不多，但是他非常胖，而D整天胡吃海喝，卻還是個紙片人，我們常說是體質問題，不同肥胖體質適合不同的減肥方法，減肥要先人情自己是屬於那種肥胖型，才能更快有效地減肥，想知道自己屬於什麼肥胖類型，應該怎麼減肥才能達到最好的效果嗎？一起來和小編往下看看吧。

肥胖

1.單純性肥胖

單純性肥胖是指人體攝入的熱量超過其消耗的熱量，導致脂肪成分在體內積累過多或機體代謝的改變導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏，內因為稟賦脾虛，外因過食肥甘，少勞多卧，致脾虛氣弱，痰濕內生，或長年腎虛，陰陽失調，貪慾內積，均可使濁邪內生，堆積體內，而導致肥胖。

對於單純性肥胖來說：較好的減肥方法是飲食控制和適當運動，養成科學瘦身的習慣，持之以恆才能長久，建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少3-4次有氧運動，建議游泳、跳神、跑步等，選低卡路里的食物，少吃零食，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔平衡膳食。

游泳

2.遺傳性肥胖

遺傳性肥胖通常指家族性肥胖，即可能父母單方或雙方肥胖，使得下一代更容易長胖，從目前統計結果看，父母雙方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的高出70%，父母一方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出30%，從以上數據看，遺傳性肥胖確實是有較高的肥胖可能。

減肥建議：肥胖的人體內胃壁細胞比普通人容易吸收更多營養，體積變得更肥大，所以，這類人群的胃部體積通常過大，胃太大，要吃很多才飽，當胃向腦部發出「吃飽」的信息時，其實人體已經吃得過量了，飲食上要養成良好的習慣，三餐定時定量，少吃多餐，吃飯細嚼慢咽，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當增加蔬菜水果及優質蛋白食物，按時休息不要熬夜。

遺傳肥胖

3.產後肥胖

懷孕期間的生理變化造成肥胖，體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身因為內分泌的改變、體質脂肪代謝出現異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發胖的一種情況，一般孕婦在懷孕期間會增加13-20公斤，產下小寶寶和大量水分後，媽媽身上還留有7kg脂肪，如果沒有適當地減肥，這些脂肪將一輩子跟隨著你，醫學上把這種現象稱為「生育性肥胖」或「母性肥胖綜合症，是一種產後的病態反應，坐月子期間微量達到產後補身目的而過度進補，採用多油、高蛋白質等食物進補，但它主要是在提供熱量，並非提供營養素的攝取。

減肥建議：從產後7天起，科學調整飲食結構，從源頭上控制三大產熱營養素的佔比，保證優質蛋白、控制碳水化合物、減少脂肪的攝入，全面補充人體七大營養素，提高自身基礎代謝率，促進新陳代謝，增強體內脂肪的燃燒，最終達到科學減脂的目的。

孕婦肥胖

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