如果身體缺乏維生素,會出現什麼狀況?
維生素是我們身體必須要攝入的微量元素,與我們的健康息息相關。可是你知道你的身體是否缺乏維生素、缺乏哪些維生素么?缺乏各類維生素又會出現什麼樣的狀況呢?下面就來為大家簡單介紹。
1:維生素A:
維生素A的缺乏多出現在電腦一族或者攝入母乳不足的嬰兒,會產生角膜乾燥、毛髮乾燥、嬰兒頻繁嗆奶、抗感染能力下降等等情況。如果是維生素A攝入過量則會導致瘙癢、骨痛、頭暈噁心的癥狀。富含維A的食物有牛奶、胡蘿蔔、豆製品、西紅柿及新鮮水果等。
2:維生素B:
維生素B的缺乏多出現在工作量和運動大的人群中,會產生經常性的口腔潰瘍、視物模糊、皮膚粗燥等問題。如果缺乏維B則會影響到其他維生素的作用。富含維B的食物有油菜、土豆、茄子、香蕉、蘋果等。
3:維生素C
維生素C的缺乏多出現在偏食或者減肥或者熬夜抽煙的人群。癥狀表現為食慾差、性情暴躁、關節疼痛、牙齦腫脹出血。如果是維生素C攝入過量則會導致腹痛腹瀉,而且維C和維B12如果同時攝入,會減少維B12的功效,造成貧血。富含維C的食物獼猴桃、山楂、柑橘、草莓等水果。
4:維生素D
維生素D的缺乏多出現在兒童和老年人中,會產生鈣吸收障礙、雞胸、肌肉力量下降等癥狀。如果維D攝入過量又會引起低熱、嘔吐、腹瀉、厭食蛋白尿等等問題。維D可通過陽光照射自行合成,所以曬太陽是很有必要的。富含維D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜等等。
5:維生素E
維生素E的缺乏多出現在心腦血管患者和女性群體,具體表現為躁動不安、水腫、不育症、頭髮分叉、色斑等等。如果補充過量會導致頭痛。頭暈、噁心、皮炎、肌肉無力等等問題。維E具有軟化血管、降低血脂的功效,並且滲透到皮膚中抵抗自由基的傷害,可以說是美容的特效產品。但不能攝入過量。
維生素我們通過一般的飲食去攝取,但是如果你的飲食習慣不好,維生素攝取不足,也可以吃專門的維生素片劑來補充。
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